Hémorroïdes : quels aliments éviter ou privilégier pour les soulager ?

Hémorroïdes et crise hémorroïdaire : de multiples causes

Les hémorroïdes sont des réseaux de vaisseaux sanguins présents sous la peau de l’orifice de l’anus (hémorroïdes externes) et à l’intérieur du canal anal, sous la muqueuse (hémorroïdes internes).

Ce que l’on désigne donc couramment sous l’expression « avoir des hémorroïdes », c’est donc la maladie hémorroïdaire : irritation et gonflement de ces vaisseaux.

Les symptômes les plus fréquents de l’inflammation des hémorroïdes sont des démangeaisons, des brûlures et/ou des douleurs au niveau de l’anus. En cas de crise hémorroïdaire, les douleurs peuvent être intenses et des saignements peuvent apparaître (1).

Les causes des hémorroïdes

Parmi les causes principales menant à l’inflammation des hémorroïdes, on compte :

• la grossesse, l’accouchement et le post-partum, propices à l’apparition d’hémorroïdes chez la femme ;
• l’âge, en raison de la perte de tonus musculaire du périnée et de l’anus ;
• l’insuffisance veineuse, car la stagnation du sang dans les membres inférieurs fait gonfler les veines hémorroïdaires ;
• la constipation, car les efforts excessifs nécessaires pour évacuer les selles entraînent des dommages sur les vaisseaux sanguins de la zone ;
• la sédentarité, le surpoids mais aussi le fait de soulever des charges lourdes sans contrôle moteur du périnée ;
• enfin, la consommation d’alcool et de plats épicés.

Les aliments à éviter pour les hémorroïdes

L’analyse des causes de la maladie hémorroïdaire oriente assez facilement la liste des aliments à éviter pour la soulager (3) :

• les féculents raffinés qui favorisent la constipation : riz blanc, pâtes blanches, pain blanc, mais aussi pommes de terre ;
• les aliments épicés: piment, curry, poivre noir, moutarde, etc. qui favorisent l’irritation de l’anus lors de la défécation ;
• l’alcool et la caféine, qui favorisent la déshydratation et peuvent engendrer des selles « agressives » pour les hémorroïdes ;
• les aliments gras, salés, sucrés en règle générale : une alimentation trop « riche », notamment en produits transformés et contenant de mauvaises graisses et des sucres ajoutés nuit au transit et à la qualité des selles.

Les aliments à privilégier contre les crises hémorroïdaires

A contrario, il y a donc de nombreux aliments à privilégier pour maintenir vos hémorroïdes en bonne santé :

• l’eau: une hydratation convenable permet de lutter contre la constipation. Il faut boire au moins 30 mL d’eau par kilo de poids de corps par jour. Par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devriez boire au moins 2,1 L d’eau par jour ;
• les aliments riches en fibres: les fibres favorisent le transit en agissant sur la motilité intestinale. Augmentez donc votre consommation de fruits et légumes frais, riches en fibres. N’ingérez tout de même pas des fibres de façon excessive jusqu’à en avoir la diarrhée, qui pourrait augmenter l’irritation de vos hémorroïdes ;
• les céréales complètes et les légumineuses: ils augmentent la fréquence des selles et améliorent leur consistance.

En résumé : une alimentation saine et équilibrée permet de lutter efficacement contre l’apparition des crises hémorroïdaires.

Quelques astuces pour lutter contre les soucis d’hémorroïdes

Pour finir, voici quelques astuces naturelles excellentes si vous souffrez régulièrement d’hémorroïdes inflammées.

La sédentarité et le surpoids étant des causes fréquentes d’hémorroïdes, il est recommandé de suivre une diète permettant de perdre du poids mais aussi et surtout de pratiquer une activité physique régulière, même modérée, afin d’éviter les crises hémorroïdaires : marche à pied, natation, etc. (4)

Des exercices de renforcement du périnée (exercices de Kegel) peuvent également se révéler particulièrement efficaces pour améliorer le tonus musculaire et le contrôle moteur de l’anus.

Une toilette intime douce de la région anale est également souvent recommandée en cas de douleurs, à l’aide d’un papier humide et sans savon, afin de réduire l’irritation lors du nettoyage.

Les bains de siège ne permettent pas véritablement de réduire les troubles aux hémorroïdes mais peuvent apaiser l’inconfort qu’ils génèrent, ce qui peut se révéler très utile en cas de crise hémorroïdaire aiguë. Lorsque vos hémorroïdes sont inflammées, misez sur des bains de siège à l'eau tiède (environ 40°C) d'une durée de 10 à 15 minutes, 3 ou 4 fois par jour.

Le marron d’inde, de son côté, est utilisé depuis des millénaires comme veinotonique. Et pour cause : il contient de l’escine, qui réduit la perméabilité et préserve la tonicité de la paroi veineuse, ce qui facilite le retour du sang vers le cœur, notamment au niveau des vaisseaux capillaires superficiels. C’est pourquoi les compléments alimentaires de marron d’inde (comme Horse Chestnut Extract) sont fréquemment conseillés pour lutter contre les hémorroïdes (5).

Il existe également certaines formules synergiques spécifiquement conçues pour lutter contre l’inconfort dû aux hémorroïdes, qui associent l’extrait de marron d’Inde à d’autres principes actifs (c’est le cas d’Hemo Comfort).

Et bien sûr, en tout état de cause, si vous souffrez d’une crise hémorroïdaire douloureuse depuis plus de 48 heures, pensez à consulter un médecin qui pourra vous guider dans le traitement de vos hémorroïdes.