Verschillende studies roemen de weldaad van probiotica bij het helpen voorkomen of verminderen van constipatie. Maar welke probiotica kiest u dan?
Wetenschappers bestuderen het microbioom van de darm al jaren vanwege de impact die dit belangrijke orgaan heeft op de algehele gezondheid en op tal van aandoeningen.
Het microbioom bestaat uit triljoenen bacteriën en is bij elk mens uniek. Net als een vingerafdruk ontwikkelt het microbioom zich al heel vroeg in een mensenleven, eigenlijk al in de eerste maanden na de geboorte, waarna er uiteindelijk een symbiotische balans ontstaat (1).
De problemen ontstaan wanneer deze balans in de darmen verloren gaat, oftewel wanneer een bepaalde bacteriesoort de overhand krijgt en andere soorten het onderspit delven. We spreken van een dysbiose wanneer veranderingen in het microbioom leiden tot aandoeningen binnen, maar ook buiten het spijsverteringskanaal.
Als we het over constipatie hebben, dan bedoelen we een maagdarmprobleem waarbij men moeite heeft om de ontlasting uit het lichaam te krijgen, men minder vaak ontlasting heeft en men het gevoel heeft dat men alles 'afgevoerd' heeft. Dit probleem kan te wijten zijn aan een te lage vezel- en vochtinname, een gebrek aan lichamelijke activiteit, etc.
Constipatie gaat vaak gepaard met de aanmaak van gas en met een opgeblazen gevoel, iets dat vooral veroorzaakt wordt door een toename van de bacteriële fermentatie.
De constipatie wordt 'chronisch' wanneer deze enkele maanden aanhoudt.
Het is niet verrassend dat een onderzoek bij mensen met een chronische constipatie heeft aangetoond dat zij vaak een dysbiose laten zien, oftewel een verstoorde microbioom in de darm (2). Maar het is eigenlijk niet te zeggen of het een het ander veroorzaakt!
De huidige wetenschappelijke kennis lijkt te suggereren dat beide fenomenen elkaar wederzijds beïnvloeden, waardoor er een cyclus ontstaat.
Volgens de criteria van de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) zijn probiotica voedingssupplementen die bestaan uit 'levende micro-organismen die een gezondheidsvoordeel kunnen opleveren wanneer ze in adequate hoeveelheden worden ingenomen' (3).
Probiotica bevatten dan ook dezelfde bacteriën als het microbioom. Ze worden toegepast om de balans in het microbioom van de darm weer te herstellen (4).
Precies om die reden zijn er ook veel onderzoeken die het effect evalueren van probiotica in het kader van chronische constipatie, met name van het gebruik van bepaalde stammen.
Uit een meta-analyse uit 2017, die 9 gerandomiseerde placebogecontroleerde studies betrof, lijkt naar voren te komen dat de toediening van probiotica op significante wijze verlichting biedt bij constipatie en een opgeblazen gevoel bij ouderen (ten opzichte van de placebogroep leidde het bij de gebruikers van probiotica tot een verlichting bij 10 tot 40% van de gevallen).
De stam Bifidobacterium longum is het meest onderzocht (en komt als enige bacteriesoort voor in een supplement op basis van Bifidobacterium longum. Het is echter ook in combinatie met andere bacteriën verkrijgbaar in de probioticaformule Colon Friendly) (5).
Een ander meta-analyse uit 2010 die betrekking had op 5 gerandomiseerde placebogecontroleerde testen en bijna 400 patiënten toonde de waarde van andere probioticastammen aan (6):
Het is verstandig om voorzichtig te zijn met de interpretatie van deze rapporten omdat de studies onderling verschillend waren, de populaties van de studies heterogeen waren en er een risico op bias bestaat. De onderzoekers geven dan ook aan dat er meer placebogecontroleerde onderzoeken nodig zijn om te bepalen welke stammen en doseringen optimaal zijn en wat de optimale innameduur is. Al met al kan men zeggen dat de meeste studies het wel eens zijn over de potentiële effecten van probiotica bij constipatie.
Uiteraard willen we het ook graag even hebben over de prikkelbare darm of het 'prikkelbare darmsyndroom', waarbij constipatie, diarree of zelfs een combinatie van beide kan voorkomen. Dit syndroom (dat steeds vaker lijkt voor te komen, met name in de westerse wereld) houdt de wetenschap de afgelopen jaren flink bezig.
Een meta-analyse uit 2015 die betrekking had op 15 klinische studies bij bijna 1.800 patiënten suggereert dat probiotica een gunstig effect kunnen hebben bij deze aandoening. In de studie komt men namelijk tot de conclusie dat probiotica in vergelijking met een placebo bij een prikkelbare darm de pijn en de ernst van de andere klachten kunnen verminderen (7).
In een andere meta-analyse komt men tot de conclusie dat met name hooggeconcentreerde probiotica die bestaan uit verschillende stammen (zoals Full Spectrum Probiotic Formula, met een hoge dosering van 36 miljard KVE en 20 verschillende stammen) doeltreffend kunnen zijn bij PDS doorat ze het microbioom kunnen moduleren (8).
Een meta-analyse uit 2010 die 31 gerandomiseerde placebogecontroleerde studies betrof bij meer dan 5.000 patiënten beweert dat de gistsoort Saccharomyces boulardii een potentieel therapeutisch vermogen heeft als het gaat om de preventie van diarree die ontstaat als gevolg van antibioticagebruik. Het zou ook meer in het algemeen een sterke potentie hebben als behandeling van PDS (en dus ook van de bijbehorende klachten, zoals constipatie) (9).
Deze probiotica is eveneens beschikbaar in de vorm van een voedingssupplement (zoals Saccharomyces Boulardii).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
17 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean