Elk mens laat per gemiddeld 14 winden. Darmgassen zijn een normaal product van de vertering, maar ze zorgen ook regelmatig voor problemen, bijvoorbeeld als er een grote hoeveelheid wordt geproduceerd, als de gassen onaangenaam ruiken of zorgen voor een opgeblazen gevoel. Hoe komt u er vanaf?
Een opgeblazen gevoel, een opgezette buik, onaangename en sterk ruikende winden: al deze niet ernstige, maar wel erg vervelende klachten ontstaan door de vertering. Het verteringsstelsel zou u kunnen zien als een geoliede machine waarin elk onderdeel (mond, maag, dunne darm, dikke darm) een hele specifieke functie heeft (1).
En vooral in deze laatste stap van de vertering wordt darmgas gevormd: om de onnodige stoffen te kunnen verwijderen en afbreken, gaan de bacteriën in de darm deze stoffen fermenteren. Dit fermentatieproces zorgt ervoor dat er stinkende gassen kunnen ontstaan: CO2, methaan, waterstofsulfide.
Onze darmgassen bestaan voor zo'n 75% uit deze door bacteriën gevormde gassen (2). De lucht die we inademen tijdens het eten vormt de andere 25%: dit noemen we aërofagie (3).
We kunnen buikpijn krijgen wanneer er een grote hoeveelheid darmgas in onze darm zit die niet kan worden afgevoerd. Deze gasophoping kan verschillende oorzaken hebben.
Artsen geven aan dat de overmatige inname van frisdrank (met daarin niet alleen veel gas, maar ook veel slecht verteerbare suikers) en het gebruik van kauwgom (wat aërofagie bevordert) de belangrijkste oorzaak zijn van een opgezette buik en flatulentie.
Ook een zittende houding zorgt voor een opgeblazen gevoel: wanneer u urenlang zittend doorbrengt, dus in de uren voor, tijdens en na het eten, dan drukt als het ware uw buik in elkaar en dat zorgt voor een opgeblazen gevoel.
De ontlasting, die in dat geval de boel afsluit, zorgt voor een blokkade waardoor het gas niet kan worden afgevoerd en de buik pijnlijk wordt.
Van sommige voedingsstoffen weten we dat ze sterk fermenteerbaar zijn, hoewel wetenschappers nog niet precies weten welke polysachariden er verantwoordelijk zijn voor dit fenomeen (4).
Het gaat vooral om kruisbloemige groenten (van de koolfamilie), peulvruchten (linzen, kikkererwten, spliterwten, soja, etc.) en rood vlees. Ook het eten van veel rauwkost kan de aanmaak van gas in de dikke darm bevorderen.
"5 tot 10% van de bevolking zou lijden aan PDS", aldus het Franse nationaal onderzoeksinstituut voor agronomie (5).
Er zijn heel veel verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op dit syndroom: bacteriegroei in de dunne darm, verstoring van de microflora in de darm (die men echter weer zou kunnen voeden met 'goede bacteriën' die voorkomen in probiotica), een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand, darminfecties, niet aan coeliakie gerelateerde glutensensitiviteit, etc. (6)
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de oorzaak van winderigheid en zo de juiste strategie toe te passen om het te bestrijden. Het is het beste om eerst de belangrijkste oorzaken vast te stellen, en vervolgens stapje-voor-stapje kleine veranderingen toe te passen, totdat u een combinatie van maatregelen heeft gevondendie voor u werkt:
Het is gemakkelijk om uit te zoeken of u voeding gebruikt die voor veel, al dan niet sterk ruikende gassen zorgt. Een eerste stap is dus het geleidelijk aan elimineren van de voeding die mogelijk bijdraagt aan deze gasontwikkeling: frisrank, kauwgom, rood vlees, eieren, kool, peulvruchten, lactose, gluten.
Let er wel op dat u deze strategie afstemt op uw specifieke voedingspatroon: het spreekt voor zich dat een vegetariër moeilijk alle peulvruchten uit zijn voeding kan weren, want dan zou hij zich nog uitsluitend kunnen voeden met algen en noten om aan de benodigde eiwitten te komen!
Zo is het ook niet zinvol om een glutenvrij dieet toe te passen (wat best lastig is) zonder dat vooraf is vastgesteld of deze groep van voedingstoffen ook inderdaad verantwoordelijk is voor uw winderigheid.
Ten slotte kan het nog interessant zijn om meer te gaan bewegen en op kantoor voor ergonomische stoelen te zorgen zodat het lichaam niet de hele dag in elkaar gedrukt zit.
Planten zijn onze bondgenoten op dit gebied. Ze worden al miljoenen jaren gebruikt door de traditionele geneeskunst en in de fytotherapie als het gaat om de behandeling van flatulentie.
Als we kijken naar de middelen die onze grootmoeders toepasten, dan zien we dat ze vaak gebruik maakten van (kruiden)thee van specifieke planten (zoals kamille).
Zo is pepermunt vermaard vanwege de gunstige invloed op het spijsverteringsstelselen het oplossen van spijsverteringsproblemen (7). Fenegriek is een plant die ook bijdraagt aan een goede vertering (8).
Om te kunnen profiteren van een adequate hoeveelheid pepermunt en fenegriek (plus andere, eveneens interessante stoffen), kunt u kiezen voor het uitstekende supplement Digestive Enzymes.
Actieve kool is een vermaarde natuurlijke remedie die erkend wordt door de Europese gezondheidsinstanties en artsen als middel om overmatige winderigheid te verminderen die ontstaat na de maaltijd (9).
Reeds in de Oudheid werd het door Hippocrates aangeraden om water te zuiveren. Actieve kool is afkomstig van de bast van kokosnoten of van hout dat omgezet is in houtskool. Het wordt geactiveerd doordat men de kool poreuzer maakt, waardoor het in de darmen goed zijn werk kan koen. Wanneer de actieve kool (oftewel de plantaardige, geactiveerde houtskool) eenmaal aankomt in de darm dan vangt de kool door zijn poreuze oppervlak de gasmoleculen of de vloeistoffen op waardoor het wordt omringd. We zeggen dan dat het 'adsorberend' is. Nu kan plantaardig geactiveerde kool tot wel 100 keer zijn eigen volume aan gas opnemen uit de darmen!. Kies bijvoorbeeld voor Charcoal, een uitstekend supplement op basis van actieve kool.
Let wel op het volgende: omdat actieve kool niet wordt verteerd maar in je lichaam blijft, kan het ook andere stoffen, zoals medicijnen adsorberen. Wanneer u een behandeling volgt, is het dan ook belangrijk om eerst met uw arts te overleggen of u actieve kool kunt gaan gebruiken.
Nu weet u precies wat er nodig is om de darmgassen op een natuurlijke manier te bestrijden.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
16 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
92 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean