Een gastro-oesofageale reflux (zo wordt het omhoogkomen van maagzuur in de slokdarm ook wel genoemd) komt erg veel voor, met name na het eten van bepaald voedsel of na gewichtstoename. Hierbij enkele tips om de klachten te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen.
Volgens de Franse nationale organisatie voor gastro-enterologie (SNFGE) (1), een gezaghebbend medisch instituut dat zich bezighoudt met kanker- en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, lijdt 10% van de bevolking regelmatig aan gastro-oesofageale reflux, oftewel oprispingen van het maagzuur.
Een gastro-oesofageale reflux doet zich meestal voor wanneer het maagzuur een erg hoge zuurgraad heeft waardoor het omhoog komt in de slokdarm.
Dit verteringsprobleem verergert nog eens wanneer het onderste deel van de slokdarm niet goed werkt, met name ter hoogte van het diafragma en de sluitspier (sfincter) van de slokdarm. De functie van deze kleine ringvormige sluitspier is juist te voorkomen dat maagzuur omhoog komt.
De SNFGE geeft eveneens aan dat bijna iedereen in zijn leven wel eens te maken krijgt met verteringsproblemen. Refluxproblemen worden pas als problematisch gezien en echt als ziekte beschouwd door artsen als het voor schade aan de slokdarm zorgt.
De refluxziekte kan allerlei problemen veroorzaken, zoals een branderig gevoel, pijn en ongemak in de borstkas, problemen met het slijmvlies, etc. Trouwens, dit fenomeen kan een aanleiding zijn tot veel ernstigere klachten, zoals de ontwikkeling van afwijkende cellen.
Men dient gastro-oesofageale reflux dan ook in de gaten te houden en zo veel mogelijk tegen te gaan.
De Franse SNFGE geeft onomwonden aan dat 'gewichtstoename een van de belangrijkste factoren is voor het ontstaan van gastro-oesofageale reflux, ook als er geen sprake is van overgewicht. ". Dit komt omdat 'overmatig buikvet' druk uitoefent op de maag en de sluitspier, waardoor er deze natuurlijke barrière verzwakt raakt. Zo kunnen oprispingen van maagzuur ontstaan.
Overigens kunnen ook factoren van buitenaf de refluxklachten erger maken, zoals het eten van moeilijk verdraagbaar, zuur voedsel, de inname van fermenteerbare voeding, etc.
Zuurbrand in de maag, zure oprispingen, vervelend gevoel in de borstkas, het gevoel 'brok in de keel', te hebben, etc.: het zijn allemaal duidelijke symptomen van een gastro-oesofageale reflux.
Maag-darmspecialisten zullen de behandeling van deze aandoening in eerste instantie starten met het geven van enkele eenvoudige adviezen op het gebied van voeding en leefstijl (3). Deze adviezen zullen altijd voorafgaan aan een behandeling met medicijnen.
Een te copieuze maaltijd zorgt voor een overvolle maag. Hierdoor ontstaat er te veel druk op de sluitspier van de maag. De sluitspier kan het maagzuur niet meer tegenhouden waardoor het in de slokdarm terechtkomt.
De oplossing is eenvoudig: eet lichte maaltijden en neem twee tussendoortjes gedurende de dag om te voorkomen dat uw bloedsuiker te veel daalt.
Uw lichaam heeft tijd nodig voor de vertering (gemiddeld zo'n 8 uur). Geef uw maag dus de tijd om het voedsel af te voeren voordat u gaat slapen. Als u gaat liggen ontstaat er door de zwaartekracht eveneens druk op de maag en de sluitspier. Ook daardoor kunnen er refluxklachten ontstaan. Probeer niet te gaan slapen (en geen dutje te doen) binnen twee uur na een maaltijd. Daarmee beperkt u de kans op refluxklachten.
Omdat gewichtstoename een belangrijke factor is bij het ontstaan van refluxklachten, is het verliezen van lichaamsgewicht een doeltreffende methode om van de klachten af te komen. Fysieke activiteit, minder calorieën innemen, voeding met oplosbare vezels eten en kiezen voor voeding met magere eiwitten: het zijn allemaal manieren om gewicht te verliezen. Neem ook de tijd om goed te kauwen. Dat zorgt ervoor dat uw maag zich minder snel vult. Bovendien hebben uw hersenen dan meer tijd om een signaal van verzadiging af te geven.
Ter verduidelijking, onder voedsel dat u beter kunt mijden verstaan we onder andere sausrijke gerechten, gekruid eten, vette vleessoorten (varkenskotelet, lamskotelet...), vleeswaren, camembert, boter, jam, gebak, chocolade, koolzuurhoudende dranken, alcohol... Met name vetrijke maaltijden kosten veel tijd qua vertering: vetten blijven lang in de maag zitten, waardoor de sluitspier harder moet werken en de refluxklachten sneller de kop op kunnen steken.
Kies dus vooral voor gekookte groenten, fruit (bij voorkeur buiten de maaltijden om), mager vlees (kip, konijn..., rijst, plat water....
Het is echter moeilijk om een sluitende indeling te maken van de voeding die voor refluxklachten zorgt. De factoren die het ontstaan van deze klachten beïnvloeden zijn per individu namelijk verschillend. Indien u last heeft van zuurbrand, dan kunt u het beste zelf uitzoeken welke voeding voor klachten zorgt zodat u weet wat u kunt eten en wat u het beste kunt laten staan.
Ten slotte willen we nog even met u doornemen welke natuurlijke stoffen u kunnen helpen bij refluxklachten. Natriumalginaat is vooral bekend omdat het een beschermende gel kan vormen die op de zure maagsappen blijft drijven. Hierdoor voorkomt de gel de vervelende effecten van het maagzuur op het slijmvlies (4).
Natriumbicarbonaat (maagzout) en calciumcarbonaat zorgen er allebei voor dat de zuurgraad van het maagzuur afneemt (omdat het allebei basen zijn). Ook sommige plantenextracten kunnen bijdragen aan een gezonde vertering, zoals rode iep of zoethout (zie ons supplement DGL voor de bescherming van de maag) (5-6).
Er is een supplement dat de meeste van deze gunstige stoffen combineert, namelijk Anti-Acid Reflux Formula.
Het is goed om te weten dat gember traditioneel gebruikt wordt als stof die de vertering bevordert (Super Gingerols) (7).
Samengevat kunnen we concluderen dat de maagzuurklachten door gastro-oesofageale reflux meestal goed te behandelen zijn met enkele eenvoudige voedings- en leefstijladviezen, waaraan eventueel gerenommeerde voedingssupplementen kunnen worden toegevoegd voor een goede vertering.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
17 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
32 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
35 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
40 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
45 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
55 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean