De combinatie van magnesium en vitamine B6 is een ijzersterke. Ontdek hoe u kunt profiteren van de combinatie van het spoorelement met de vitamine.
Het is een cofactor voor meer dan 300 enzymatische reacties, waaronder de aanmaak van koolhydraten, vetten, nucleïnezuren en eiwitten: magnesium is een mineraal dat noodzakelijk is voor tal van organen, met name voor het hart- en vaatstelsel en het neuromusculaire systeem.
Magnesium (1-3):
Voor wat betreft de inname van magnesium geeft de Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid (EFSA) het advies van 350 mg/dag voor mannen en 300 mg/dag voor vrouwen. Afhankelijk van de leeftijd geldt voor kinderen dat de aanbevolen dosis tussen de 170 mg en 300 mg/dag ligt (4).
Daarbij moet u bedenken dat:
Het komt er dus op neer dat zo'n 70% van de bevolking een magnesiumtekort heeft omdat men te weinig voedsel uit de zee, noten en volkoren granen eet.
Nu moet u weten dat magnesium valt onder de zogenaamde 'essentiële mineralen'. Dit houdt in dat het lichaam zelf geen magnesium kan aanmaken en dat we het dus alleen via ons voedsel binnen kunnen krijgen.
De in water oplosbare vitamine B6 (of pyridoxine) speelt een belangrijke rol in ons lichaam (5-7):
De EFSA heeft de aanbevolen waardes voor de inname van vitamine B6 niet voor niets op de volgende waarden gezet: 0,3 mg/dag gezet voor zuigelingen van 7 tot 11 maanden, 0,6 mg/dag tot 1,4 mg/dag voor kinderen tussen 1 en 14 jaar, 1,7 mg/dag voor volwassen mannen vanaf 15 jaar en voor zogende vrouwen, 1,6 mg/dag voor vrouwen vanaf 15 jaar en 1,8 mg/dag voor zwangere vrouwen (8).
De vitamine kan door ons lichaam niet worden aangemaakt. Bovendien, omdat het in water oplosbaar is, wordt vitamine B6 niet opgeslagen maar afgevoerd via de urine.Om die reden is het noodzakelijk om dagelijks pyridoxine binnen te krijgen via de voeding.
Nu is het zo dat de voeding die rijk is aan magnesium ook vaak vitamine B6 bevat. Het lijkt er dus op dat ze voorbestemd zijn om samen hun werk te doen.
Het zegt dus best veel dat we pyridoxine en B6 in dezelfde voeding vinden. Maar we zien ook vaak combinaties van beide stoffen in voedingssupplementen.
In verschillende onderzoeken is de synergie tussen magnesium en vitamine B6 namelijk aangetoond.
Het gaat hierom:
Vitamine B6 en magnesium delen dezelfde weldadige effecten, zijn in dezelfde voeding aanwezig en versterken elkaars werking: allemaal factoren die erop wijzen dat beide stoffen als combinatie gebruikt dienen te worden.
In plaats van te kiezen voor een kwalitatief slechte combinatie van magnesium en vitamine B6 is het beter om te gaan voor vormen van magnesium en B6 met een hoge biologische beschikbaarheid. Kies dus voor de magnesiumvorm met de hoogste biologische beschikbaarheid: magnesiumorotaat (of de minder kostbare vorm magnesiummalaat). Voor wat betreft vitamine B6 kiest u voor een goed opneembare natuurlijke vorm, zoals pyridoxamine (om te profiteren van de effecten van alle B-vitamines kunt u eveneens een beroep doen op een complex dat alle B-vitamines bevat in de vorm van co-enzymen).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
17 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
32 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
35 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
45 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean