Heeft u regelmatig last van 'lekkere trek'? Of kunt u het niet laten om tussendoor te snoepen? Lees hier alles over de beste natuurlijke eetlustremmers waarmee u uw trek zonder al te veel moeite de mond snoert.
Met een eetlustremmer bedoelen we een stof die snel zorgt voor een verzadigd gevoel en/of voor een vermindering van de eetlust. Het kan hierbij gaan om een voedingsmiddel, een voedingssupplement of een medicijn.
Een eetlustremmer kan op twee manieren werken:
Omdat sommige voedingsstoffen zorgen voor een gevoel van verzadiging, helpen ze bij het beheersen van de eeltlust en bij het beperken van de calorie-inname (3). Ze passen dan ook goed in een plan voor gewichtsverlies, met de toepassing van een uitgebalanceerd voedingspatroon en een gezonde levensstijl.
Voor eetlustremmende medicijnen geldt dat er in veel landen geen toestemming meer bestaat voor de verkoop vanwege de vele ongewenste en ernstige effecten die er gerapporteerd zijn over het gebruik (4-5). In Frankrijk bijvoorbeeld kan men dit type behandelingen niet op doktersvoorschrift krijgen om af te vallen.
Alleen Prozac neemt hierbij een uitzonderingspositie in, omdat het gebruikt wordt voor de behandeling van boulimia. Het wordt ingezet om boulimia-aanvallen, braken en laxeren te verminderen in combinatie met psychotherapie (6).
Minder honger bij het avondeten: hoe remt u dan de eetlust?
U komt terug van uw werk en duikt direct de kast in om iets te snaaien. Of u heeft een enorme trek tegen de tijd dat u gaat eten. Dat komt u bekend voor? Probeer dan onderstaande tips om uw snackbuien in toom te houden, gezond te blijven eten en uw gewicht in balans te houden:
Konjac is een knolgewas dat oorspronkelijk uit Azië komt. Het heeft een hoog vitamine B6-gehalte en zit boordevol glucomannan, een oplosbare vezel die tot wel 100 keer zijn eigen gewicht aan water kan opnemen (12). Het bevat overigens nauwelijks calorieën (3 kcal/100 g), wat verklaart dat het voorkomt in tal van diëten om af te vallen.
Konjac vindt u in de supermarkt in de schappen met dieetvoeding. Het is verkrijgbaar in de vorm van tagliatelle of vermicelli. Het is echter ook beschikbaar als voedingssupplement (in poedervorm of in de vorm van capsules).
Pectine is een oplosbare vezel dan we van nature vinden in de schil en de pitten van appels. Onze oma's gebruikten het graag vanwege de gelvormende eigenschappen, wat het uitermate geschikt maakt als bindmiddel voor het maken van jam. In de maag doet pectine eigenlijk hetzelfde.
Omdat pectine stroperig wordt wanneer het in aanraking komt met water, neemt het als een spons water op en zet het uit. Het houdt tegelijkertijd ook een deel van de ingenomen voedingsstoffen vast (en dus ook de bijbehorende calorieën) (13). Heeft u lekkere trek? Dan kunt u zeker een beroep doen op de eigenschappen van pectine.
Een ander geleermiddel dat vooral bekend is bij veganisten, is agar-agar. Het wordt vaak ter vervanging van gelatine gebruikt in bakkersproducten. Dit extract van de rode alg wordt pas stroperig wanneer het in contact komt met een kokende vloeistof.
Wilt u zelf een drankje maken dat voorkomt dat u ten prooi valt aan een 'snack attack'? Probeer dit dan eens: meng 1 g agar-agarpoeder met een warme drank (koffie, thee, kruidenthee...) en drink het op voordat de temperatuur van het drankje onder de 40°C komt. Drink dit 10 tot 20 minuten voorafgaand aan de maaltijd. Let op: gebruik niet meer dan 2 gram per dag, anders kunt u last krijgen van het laxerende effect.
De schors van de Garcinia cambogia is vandaag de dag de enige voedingsbron die hydroxycitroenzuur (AHC) bevat. Deze stof werkt remmend op ATP-citraat lyase, het enzym dat betrokken is bij de aanmaak van vetzuren (14).
Op die wijze draagt het bij aan de vetstofwisseling en aan het beheersen van het lichaamsgewicht (het supplement Garcinia Cambogia is gestandaardiseerd op 60% hydroxycitroenzuur, het allerhoogste gehalte dat op dit moment verkrijgbaar is) (15).
Het uit India en Azië afkomstige blonde psylliumzaad (dat niet voor niets te vinden is in Psyllium Seed Husk) wordt gemaakt van de bloemen van de Plantago ovata, ook wel bekend als de ispaghul.
De zaden bevatten oplosbare vezels die bijzonder veel water opnemen. Het is een soort plantenslijm die een stroperige gel vormt zodra deze weer in contact komt met vocht. Omdat dit zorgt voor een wat zwaarder gevoel in de maag, geeft het u het gevoel dat u vol zit (16). Ze zijn ook nog eens heel goed voor de darmen doordat ze constipatie bestrijden en een rol spelen bij de regulering van cholesterol (17-18).
De johannesbroodboom wordt voornamelijk gekweekt op het Iberische schiereiland. De peulen van de johannesbroodboom (Ceratonia siliqua L.) hebben een hoog gehalte aan galactomannan, wat het bij uitstek geschikt maakt voor het vertragen van de maaglediging.
De gom van johannesbrood (te vinden in CSAT, een natuurlijk extract van johannesbrood, genormaliseerd op 30% galactomannan) draagt dan ook bij aan een llangdurig verzadigd gevoel en het kan helpen bij het beheersen van het lichaamsgewicht doordat u minder voeding inneemt (19).
Wist u dat men het ook wel het 'rode goud' noemt? Saffraan wordt al eeuwenlang gebruikt in parfums, als specerij en als kleurstof. In vrijwel alle grote beschavingen (zoals de Perzische, de westerse, de Romeinse en de Chinese beschaving) waardeerde men eveneens de vele medicinale eigenschappen van saffraan.
Recent onderzoek heeft getracht het effect van saffraan aan te tonen op de beheersing van de eetlust en het verlangen om te snacken tussen de maaltijden door (het supplement Weight Loss Booster bevat het bijzondere gepatenteerde bestanddeel Satiereal® dat is geproduceerd op basis van saffraanstempels; de doeltreffendheid van deze stof wordt bevestigd in 2 klinische studies) (20).
Zoekt u de beste natuurlijke eetlustremmer die er is? De veilige en doeltreffende formule Appetite Control Formula is een krachtige combinatie van stoffen die de effecten van Garcinia cambogia combineert met andere hoogwaardige werkstoffen:
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
16 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
92 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean