Bent u bang dat u de eerste vakantiedagen na een vliegreis geteisterd wordt door een jetlag? Lees hier alles over de beste jetlag-bestrijders. En we geven ook nog een paar tips tegen wagenziekte, constipatie en andere issues die uw reis minder aangenaam kunnen maken.
Een jetlag omvat het geheel van klachten dat voortkomt uit de ontregeling van uw interne klok wanneer u per vliegtuig razendsnel door de verschillende tijdzones reist. Meestal doet een jetlag zich voor wanneer het tijdsverschil meer dan 3 uur is.
Bij aankomst kunnen zich verschillende klachten manifesteren:
Wat belangrijk is om te bedenken, is dat de biologische klok gereguleerd wordt door een aantal parameters uit onze gebruikelijke omgeving, zoals het licht, de temperatuur, de etenstijden... Wie snel een paar tijdszones oversteekt brengt een ontregeling van zijn biologische klok teweeg, en dus ook een ontregeling van verschillende lichaamsfuncties. Het lichaam heeft in dat geval wat tijd nodig om zich aan te passen zodat het synchroon kan lopen met het nieuwe ritme.
Men zegt dat het lichaam meestal een dag voor de aanpassing nodig heeft. Daarbij moet gezegd worden dat de aanpassing gemakkelijker verloopt wanneer men naar het Westen reist in plaats van naar het Oosten. Sommige mensen (met name ouderen) hebben echter wat meer tijd nodig. Sommige fysieke of psychische klachten kunnen dan het vakantieplezier behoorlijk vergallen of de zakelijke reis knap vervelend maken.
Laten we nu de 3 natuurlijke technieken bespreken die deze afstemming op de nieuwe situatie een stuk gemakkelijker maken.
Let er in de nachten voor de reis op dat u goed slaapt zodat u in elk geval geen slaaptekort oploopt. Een jetlag kan namelijk erger worden door een slaapgebrek.
Wanneer u vervolgens het vliegtuig instapt, dan raden we u aan het horloge direct af te stemmen op de tijdzone van uw bestemming. Zo begint u zich onbewust aan te passen aan het plaatselijke ritme.
Probeer tijdens de vlucht te profiteren van een weldadige siësta of zelfs een volledige nacht slaap (als u dat lukt) tijdens een nachtlucht. Drink voldoende, eet licht, vermijd alcohol of verkwikkende drankjes en loop af en toe eens door het vliegtuig.
Wie een jetlag effectief wil bestrijden, stelt zich vanaf de aankomst in op de plaatselijke tijd.
Komt u 's nachts aan? Ga dan lekker slapen. Komt u 's ochtends aan? Start dan direct met de nieuwe dag.
Wat in dat geval het allerbelangrijkste is, is dat u niet op uw kamer blijft, maar lekker naar buiten gaat en het natuurlijke zonlicht probeert op te vangen. Dat is namelijk een belangrijke schakel in het opnieuw synchroniseren van uw innerlijke klok.
De beste en meest bekende remedie tegen een jetlag blijft melatonine. Dit hormoon wordt van nature aangemaakt door de epifyse. Aan het einde van de dag neemt de concentratie van dit hormoon in het bloed toe. Melatonine staat bekend om het in stand houden van het slaap-waakritme.
Tijdens een jetlag loopt de aanmaak van melatonine uiteraard niet synchroon met uw werkelijke behoefte. Een extra hoeveelheid melatonine zou u dus helpen om uzelf gemakkelijker aan te passen het nieuwe ritme van uw eindbestemming U moet wel weten dat dit vooral goed werkt wanneer u reist van West naar Oost, aangezien de aanmaak van melatonine in dat geval vertraagd wordt (bijvoorbeeld wanneer een Europeaan naar Azië reist of van de Verenigde Staten terugkomt). Wanneer men dus 's avonds een supplement met melatonine inneemt, dan brengt men de melatonineverspreiding in het lichaam dus alvast iets naar voren, wat helpt bij het sneller inslapen (1-4).
Er zijn melatoninesupplementen in verschillende vormen:
Op zoek naar tips voor andere natuurlijke oplossingen die u in uw vakantiekoffer stopt? Hierbij de meest gewaardeerde voedingssupplementen voor als u op reis bent:
Referenties
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
17 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
32 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
35 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
45 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
55 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean