Er zijn veel mensen die worstelen met een voortdurende vermoeidheid en een chronisch energiegebrek. We hebben voor u een lijst samengesteld met de voedingsmiddelen waarmee u uw vitaliteit terugvindt.
De stof ascorbinezuur, beter bekend onder de naam vitamine C, is onmisbaar voor onze gezondheid en staat bekend als een krachtige antioxidant. Maar vitamine C helpt ons ook om fit te blijven (1:
Als constant moe bent, is het dus van groot belang dat u voldoende vitamine C-rijke voeding inneemt. We weten allemaal dat vitamine C in citrusvruchten zit, maar er zijn heel veel voedingsmiddelen die nog meer ascorbinezuur bevatten dan welke sinaasappel dan ook:
U kunt ook kiezen voor een supplement van vitamine C, bijvoorbeeld met Liposomal Vitamin C.
De stof calciferol, die we beter kennen als vitamine D (en dan vooral D2 en D3) is onmisbaar voor een goede gezondheid, en dan vooral voor gezonde spieren en botten. Nu moet u weten dat de Franse Nationale Academie voor Geneeskunst (Académie Nationale de médecine) (2) heeft aangegeven dat een groot deel van de bevolking lijdt aan een vitamine D-tekort. Dat laatste uit zich vooral in chronische vermoeidheid.
Wie regelmatig vitamine D-rijke voeding op het menu zet, gaat effectief de strijd aan met vermoeidheid (3). Denk bijvoorbeeld aan:
Maar de Nationale Academie voor Geneeskunst geeft ook aan dat voeding alleen in de westerse landen niet voldoende is om de dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen. Het kan dan ook van belang zijn om te kiezen voor een supplement met Vitamine D3.
Vitamine B11 kennen we vooral als foliumzuur (vooral zwangere vrouwen zijn er bekend mee). We krijgen het via de voeding binnen in de vorm van polyglutamaat, ook wel 'folaat' genoemd.
Deze vitamine B11 is essentieel voor de celvermeerdering, de regulering van de genen, de aanmaak van rode en witte bloedcellen, etc. Het mooie is dat overdosering bij deze vitamine niet mogelijk is, dus het is erg interessant om er grote hoeveelheden van in te nemen. De vitamine draagt namelijk vooral bij aan het verminderen van vermoeidheid (4).
Vitamine B11 zit vooral in de volgende voedingsmiddelen:
Het is belangrijk om te bedenken dat sommige van deze voedingsmiddelen ongewenste effecten kunnen hebben wanneer men er veel van eet. Biergist en kool kunnen gasvorming en flatulentie veroorzaken, terwijl snijbiet en andere spinazie-achtige groenten de ontwikkeling van nierstenen kunnen bevorderen bij mensen die daar gevoelig voor zijn.
Om deze problemen te vermijden, kunt u een beroep doen op een kuur van B11 in de vorm van voedingssupplementen, zoals SuperFolate.
Volgens de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) lijdt meer dan 30% van de wereldbevolking aan anemie (bloedarmoede); om gezond te blijven is ijzer onmisbaar, net als tal van andere micronutriënten die een grote rol spelen voor een goede werking van ons lichaam. Doordat ijzer belangrijk is voor de aanmaak van hemoglobine en myoglobine, draagt het bij aan de volgende processen:
Het is dus belangrijk om een ijzerrijke voeding te gebruiken om problemen zoals bloedarmoede te voorkomen. Dat geldt met name voor bepaalde bevolkingsgroepen (kinderen, vrouwen in de vruchtbare leeftijd, zwangere vrouwen, zogende vrouwen, fanatieke sporters), maar ook voor vegetariërs en veganisten.
Voor ijzer van plantaardige oorsprong geldt namelijk dat de absorptie door het lichaam zo'n 5 keer lager is dan ijzer van dierlijke oorsprong. Gelukkig kan men deze lagere absorptie enigszins compenseren met behulp van een vitamine C-supplement. Deze voeding is rijk aan ijzer:
Als deze voeding niet voldoende is, kan na medisch advies een aangetoond tekort worden aangepakt met een ijzersupplement, zoals Iron Bisglycinate.
Omdat magnesium een rol speelt bij de aanmaak van energie in de cellen, is het een essentieel mineraal zout dat onmisbaar is voor een goede werking van ons lichaam. Overigens zijn de eerste tekenen van een magnesiumtekort een aanhoudende vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn, en natuurlijk spierkrampen .
Dit zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium:
Natuurlijk is het mogelijk om de hoeveelheid magnesium aan te vullen met voedingssupplementen, zoals OptiMag.
Ten slotte blijft het belangrijk om een rijke en uitgebalanceerde voeding te gebruiken die alle benodigde voedingsstoffen bevat - verse groente en fruit, peulvruchten, oliehoudende planten, vis, etc. Daarmee blijft u in vorm en heeft u minder last van vermoeidheid. Daarnaast kunt u een beroep doen op voedingssupplementen die u weer een vitaal en fit gevoel teruggeven.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
17 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
32 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
35 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
45 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean