Uit alle studies blijkt dat zwangere vrouwen overal ter wereld te maken hebben met een tekort aan vitamine D. Wat zijn de risico's? Uitleg? Moeten zwangere vrouwen vitamine D-supplementen nemen, ook al wordt het soms afgeraden om voedingssupplementen tijdens de zwangerschap te gebruiken?
Alle bevoegde wetenschappelijke organisaties raden aan om vitamine D te nemen tijdens de zwangerschap. De reden is eenvoudig: ongeveer 35% van de vrouwen heeft aan het begin van het 3e trimester van de zwangerschap een tekort aan vitamine D, als deze periode in de lente of winter valt (1). En de meerderheid van de andere zwangere vrouwen heeft onvoldoende vitamine D in het lichaam. Recente aanbevelingen van de Amerikaanse Endocrine Society en het Institute of Medicine (IOM) pleiten voor een dagelijkse inname van zwangere vrouwen van 600 IU vitamine D, maar verschillende onderzoeken tonen aan dat deze dosering waarschijnlijk onvoldoende is om de doelstelling van 30 ng/mL te halen.
Wat betreft de vorm van het supplement heeft u de keuze: olieachtige capsules (zoals Vitamine D3 1000 IU) om dagelijks in te nemen om de natuurlijke opname na te bootsen, een enkele ampul van 100.000 IU, over het algemeen aanbevolen in de zevende maand van de zwangerschap of twee ampullen van 50.000 IU om in de 6e en 7e maand in te nemen.
Sommige zwangere vrouwen moeten extra alert zijn omdat ze meer risico lopen:
Om risico op een tekort te verminderen, kan zelfs worden overwogen om vitamine D-supplementen te gebruiken: vóór het eerste trimesteren tijdens de conceptiefase.
Een vitamine D-tekort moet niet lichtvaardig worden opgevat: het wordt in verband gebracht met verschillende risico's en stoornissen voor zowel de moeder als de foetus en later ook voor de baby:
Vitamine D draagt in het bijzonder bij aan de normale werking van het immuunsysteem, het behoud van een normale spierfunctie, normale botten en normale tanden. Dit zijn allemaal fysiologische functies die de foetus ontwikkelt vanaf de eerste maanden van de zwangerschap.
De meest recente onderzoeken hebben aangetoond dat, in het belang van de menselijke gezondheid, een hoeveelheid vitamine D van meer dan 50 nmol/L permanent in ons bloed zou moeten zitten. Deze hoeveelheden komen voornamelijk van de productie van vitamine D door ons eigen lichaam: onder invloed van UVB-stralen van de zon maakt de huid vitamine D aan uit cholesterol en het lichaam slaat het overschot op in de lever. Ook consumeren wij voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, maar die zijn zeldzaam (vette vis, zuivelproducten, verrijkte dranken) en leveren slechts 100 tot 200 eenheden per dag (5), terwijl er 400 tot 800 nodig zijn. Zonder suppletie is regelmatige blootstelling aan de zon essentieel om een tekort te voorkomen.
Het probleem is echter dat onze zittende levensstijl en kledinggewoonten blootstelling aan zon beperken, vooral van oktober tot mei. Vervuiling in grote steden en het gebruik van zonnebrandproducten dragen hier aan bij. Voor sommigen van ons is de voorraad al in de herfst uitgeput. Bij zwangere vrouwen wordt dit risico vertienvoudigd omdat de voorraad van het lichaam van de moeder gebruikt wordt voor de foetus, wiens behoeften geleidelijk aan toenemen om zijn skelet te verkalken.
De bovenste veiligheidsgrens is door het IOM (2011) en de Efsa (2012) vastgesteld op 100 µg/dag (4000 IU). U loopt geen risico om deze dosering te overschrijden als u de aanbevelingen van de autoriteiten en zelfs die van bepaalde wetenschappelijke studies, nauwkeurig opvolgt. Sommige gezondheidsprofessionals kunnen echter op basis van uw situatie (leeftijd, geslacht, etnische afkomst, leefregio enz.) hogere vitamine D-innames aanbevelen
Als u zwanger bent en een supplement wilt gebruiken (zoals bijvoorbeeld Vitamine D3 1000 IU), overleg dan altijd met uw verloskundige of gynaecoloog over de juiste dosering en het ideale moment van inname, afhankelijk van het supplement dat u kiest (u kunt bespreken in welke maand u moet beginnen met het nemen van het vitamine D-supplement of wanneer u een enkele ampul met vitamine D moet innemen, enz.) Het is ook een gelegenheid om te overwegen andere voedingssupplementen te gebruiken, zoals foliumzuur (in het begin van de zwangerschap) en prenatale multivitaminen (vitamine C, vitamine A enz.)
Als u zwanger bent en borstvoeding wilt geven, vergeet dan niet uw vitamine D-suppletie voort te zetten na de geboorte van uw baby: moedermelk bevat een zeer lage concentratie vitamine D (tussen 20 en 60 IU per liter melk). Vraag ook dan advies aan een gezondheidsprofessional.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
16 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
92 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean