Bent u iets te fanatiek geweest tijdens de trainingssessie en heeft u last van spierpijn? Geen zorgen, spierpijn is niets ernstigs e nu kunt er snel weer vanaf komen. U hoeft alleen deze adviezen op te volgen!
Als we het over spierpijn hebben, dan praten we over de pijn die we voelen in de spieren na een intensieve fysieke inspanning of na een activiteit die we niet gewend zijn, meestal na een trainingssessie.
Deze pijnklachten ontstaan door minuscule scheurtjes in de spiervezels, waardoor er interstitiële vloeistof naar binnen kan treden. De vloeistof dringt door tot in de spier, waardoor er een oedeem ontstaat, gevolgd door een ontstekingsreactie. Het doel hiervan is beschadigd spierweefsel te verwijderen de aangetaste zone te repareren.
Spierpijn ontstaat meestal binnen 24 tot 48 uur na de inspanning en kan enkele dagen aanhouden. Geef uw spieren in eerste instantie vooral rust, dan kunt u alles snel weer normaal bewegen.
Let er wel op dat u spierpijn niet verwart met twee andere vormen van pijn in de spieren: kramp (een plotselinge, intense en tijdelijke samentrekking van de spieren) en spierspasmen (een aanhoudende spiersamentrekking).
Nu we de oorzaak van spierpijn kennen, kunnen kijken naar effectieve remedies om er snel weer af te komen.
Alle experts zijn het erover eens: men gaat spierpijn het veiligst en effectiefst tegen door er vooraf maatregelen tegen te nemen.
Hiervoor is het belangrijk dat men naar eigen vermogen sport en daarbij een progressief en regelmatig programma volgt.
Ook is het belangrijk om niet direct na de activiteit helemaal te stoppen met bewegen. Neem een paar minuten voor een actief herstel.
Naast rust zijn er nog drie natuurlijke technieken die hun nut hebben bewezen als het gaat om het verlichten van spierpijnklachten:
Laten we het nu even hebben over de actieve werkstoffen die spierpijn kunnen verlichten.
Water! Een adequate vochtinname houdt de doorbloeding op peil en bevordert zo de zuurstofaanvoer naar de spieren. Bovendien helpt het aangevoerde vocht bij de afvoer van gifstoffen in het lichaam, wat ontstekingen kan verminderen. Drink tijdens en na de inspanning dus voldoende water. Veel sporters zweren bij alkalisch water.
U kunt eveneens kiezen voor kruidenthee op basis van ontspannende planten of planten met een ontstekingsremmende werking (kamille, gember, pepermunt...)
Bij hevige spierpijn kunt u natuurlijk gebruik maken van medicijnen om de pijn en hinder te verminderen: pijnstillers of ontstekingsremmers die u kunt slikken (paracetamol, ibuprofen), plaatselijk toe te passen pijnstillers in de vorm van zalf of gel.... Deze medicijnen doen echter alleen aan symptoombestrijding.
Bent u wat te ver gegaan tijdens de training of hebt u regelmatig spierpijn, dan kunt u ook een beroep doen op milde en natuurlijke stoffen.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
16 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
92 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean