La dieta cheto, molto ricca di grassi, porta a una rapida perdita di peso. Piccola panoramica degli elementi da sapere prima di iniziare una dieta di questo tipo.
Apparsa negli anni '20, la dieta chetogenica, o cheto, era nota innanzitutto per il suo effetto benefico sull'epilessia grave. I trattamenti efficaci contro la malattia hanno messo questa dieta da parte negli anni '70. Di recente è ritornata in voga a causa di uno dei suoi effetti molto speciali...
Se la dieta cheto è così famosa, è perché consente una perdita di peso massiccia e relativamente rapida. Questa dieta consiste nel modulare gli apporti di grassi, zuccheri e proteine. Praticamente: si consumano molti grassi (75%), alcune proteine (20%) e pochissimi carboidrati (5%). Il corpo deve quindi trovare un'alternativa ai carboidrati, la fonte di energia che di solito usa.
La dieta cheto e i suoi apporti fanno abbassare il livello di insulina e aumentare il livello di glucagone fino a raggiungere uno stato di chetosi. Il fegato quindi produce dei corpi chetonici,che saranno usati come fonte privilegiata di energia dall'organismo (1). Comunque, quest'ultimo libererà lo zucchero (nel fegato) e i grassi (nelle cellule adipose). Questo è ciò che provoca la perdita di peso.
La perdita di peso e lo smaltimento delle riserve di zucchero e di grassi hanno degli effetti benefici sul metabolismo. Riduzione dell'ipercolesterolemia, della pressione sanguigna, ecc. Tutti gli indicatori cardiovascolari riscontrano uno sviluppo favorevole grazie alla dieta chetogenica (2). Per quanto riguarda il diabete, si osserva anche una diminuzione della resistenza all'insulina (3). Alcuni studi hanno anche mostrato che la dieta chetogenica aveva portato alcuni pazienti diabetici a interrompere il loro trattamento farmacologico (4).
Per alcuni scienziati, la dieta cheto mostra anche risultati promettenti nel caso di alcuni tipi di cancro (5), riducendo la dimensione dei tumori e limitando la formazione di vasi. I risultati sono anche promettenti nel caso delle malattie neurodegenerative (morbo di Alzheimer e di Parkinson) (6).
Vuoiperdere peso in modo significativo? Una dieta cheto può davvero aiutarti a ritrovare degli indicatori cardiovascolari sani. È anche una dieta spesso raccomandata per gli sportivi, che possono usarla per migliorare le prestazioni.
È importante notare che la dieta chetogenica richiede un cambiamento duraturo nelle abitudini alimentari. In realtà non è un regime temporaneo: deve essere mantenuto nel tempo affinché i suoi vantaggi persistano.
Fai attenzione, tuttavia, se vuoi iniziare una dieta cheto, possono comparire deglieffetti collaterali fastidiosi nelle prime settimane: alitosi, mal di testa, nausea... Inoltre, questa dieta è piuttosto rigida e quindi non necessariamente facile da seguire a lungo termine. Un pasto in un ristorante o con gli amici, ad esempio, può diventare rapidamente complicato da gestire. Devi quindi essere ben informato/a e pronto/a per iniziare.
Le regole della dieta cheto sono chiare: si tratta di consumare molti grassi e pochi zuccheri. Più praticamente?
Ecco gli alimenti che dovresti privilegiare:
E gli alimenti che dovresti evitare:
Dopo un po', è più facile orientarsi nel labirinto chetogenico. Ma all'inizio, ricorda di leggere bene le etichette di di ciò che acquisti e cerca di identificare gli alimenti con il più basso contenuto di carboidrati.
Prima di iniziare questa dieta, assicurati anche di parlare con un medico nutrizionista o dietista, che potrà guidarti e consigliarti. Alcuni integratori alimentari, come MCT OIL Pure C8 (un olio MCT a base di noce di cocco, altamente concentrato in acido caprilico), ti aiuteranno anche a rispettare la tua dieta chetogenica e ad aumentarne gli effetti.
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
11 Giorni
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
13 Giorni
Ottimi prodotti ad un prezzo equo , servizio un po’ meno, almeno per quanto mi riguarda .Riguardo ad un problema ci sono stati diversi scambi di mail senza risolvere nulla, sono ancora in attesa
Antonino Caruso
16 Giorni
da piu di 20 anni utilizzo i prodotti SUPERSMART !!!!!!!!!!!!
PINOSA Olga
19 Giorni
Sono i migliori prodotti nel mercato
Rossi Gian Maria
19 Giorni
Una garanzia di qualità e affidabilità. Prodotti basati su ricerche scientifiche Partendo dalla bibliografia è possibile approfondire le caratteristiche dei prodotti
BORDONI MILIONI Liliana
20 Giorni
sono anni , sempre tutto ok
Gentile Cliente
20 Giorni
Buon distributore di ottimi prodotti, che si avvale del vettore di poste italiane che garantisce una comoda e certa spedizione. Grazie
FABRIZIO
25 Giorni
I prodotti sembrano essere di alta qualità
LINO
31 Giorni
Servizio impeccabile e politica prezzi che consente di accedere a degli sconti, rendendo i prodotti più cari, un poco più accessibili-
Laura Flora
37 Giorni
ottimi prodotti
osvaldo imperiale
38 Giorni
prodotto ricevuto come da aspettative. Consegna veloce e puntuale
Floris Marina
39 Giorni
prodotti di alta qualità
TADE Sergio
40 Giorni
puntualita e corrispondenza
FABBRI DELLA FAGGIOLA Clarissa
42 Giorni
Ottimi prodotti con sostanze pure senza tanti eccipienti, molto buona le proposte di acquisto proposte ai clienti, bravi
Antonino Caruso
46 Giorni
Tutto perfetto, integratori proprio ottimi, consegna veloce. Grazie infinite
Patrizia Orlandi