Avere una pancia piatta e tonica è possibile! Scopri i migliori integratori alimentari per ritrovare una pancia piatta.
L’eccessivo accumulo di grasso nella regione addominale è spesso il risultato della combinazione di vari fattori quali età, genetica e stile di vita. Il filo conduttore è generalmente un’alimentazione troppo ricca di zuccheri e grassi, un consumo eccessivo di alcol o una maggiore sedentarietà (1-2).
Si nota, tuttavia, che il sesso maschile è più predisposto per natura a causa della diversa distribuzione del tessuto adiposo: nell’uomo si concentra principalmente sul ventre (rotoli di grasso, maniglie dell’amore, ecc.), mentre nella donna si accumula piuttosto sui fianchi e sul bacino (culotte de cheval) (3). Questa tendenza a volte si inverte dopo la menopausa, quando la diminuzione dei livelli di estrogeni altera l’equilibrio ormonale femminile favorendo lo sviluppo del grasso addominale (4). Importante: una pancia gonfia non è necessariamente sinonimo di grasso viscerale (quello che circonda gli organi digestivi e che alla fine può nuocere alla salute). A volte si tratta semplicemente di gonfiore ricorrente o di una gravidanza (5). Le donne incinte subiscono questo doppio fenomeno, poiché la pressione intra-addominale esercitata dagli organi e gli elementi genitali causa spesso disturbi digestivi.
Per ritrovare in generale la linea, alcuni prodotti apprezzabili si sono dimostrati altresì efficaci. È il caso del peperoncino rosso (Capsicum annuum), che contribuisce alla perdita di peso grazie al suo contenuto di capsaicina. Questa molecola accentuerebbe soprattutto il processo di termogenesi (produzione di calore da parte del corpo), da cui un aumento del dispendio calorico, ed eserciterebbe un effetto saziante (10). Gli integratori all’avanguardia lo associano quindi ad altri ingredienti con benefici dimagranti riconosciuti per la massima efficacia (come Metadrine, dove il peperoncino rosso è abbinato alla Garcinia cambogia che partecipa alla gestione del peso e al metabolismo dei grassi) (11).
Rimedio ancestrale della medicina ayurvedica, anche il coleus indiano (Coleusforskholii) contribuisce al controllo del peso e al metabolismo lipidico. Il suo principio attivo più potente, la forskolina, interagirebbe con l’adenilato ciclasi, un enzima chiave della lipolisi, il processo di degradazione dei grassi (ecco perché l’integratore Coleus Forskholii è standardizzato al 10% di forskolina) (12).
Proposto sotto forma di tagliatelle o vermicelli nelle corsie riservate ai prodotti dietetici, il konjac si è guadagnato un posto in molti programmi dimagranti. È quasi acalorico (3 kcal/100 g) e contiene una fibra solubile chiamata glucomannano in grado di assorbire fino a 100 volte il suo peso in acqua, il che aumenta la viscosità del bolo alimentare e prolunga la sensazione di sazietà (13). Rispetto alla pasta, la cui morbidezza e monotonia finiscono per scoraggiarne il consumo, il formato capsula è più facile da assumere a lungo termine (Weight Loss Formula combina konjac con caffè verde e Commiphora mukul che favorisce la perdita di peso) (14).
In virtù delle sue notevoli proprietà antiossidanti, la liquirizia favorisce la salute gastrointestinale grazie alla sua combinazione unica di acido glicirrizico e flavonoidi (glabidrina, liquiritoside, isoliquiritoside, ecc.)
Più di recente, i ricercatori hanno cercato di chiarire il suo ruolo promettente sul grasso viscerale (l’estratto di radice di liquirizia Viscerox è standardizzato al 30% di polifenoli e al 3% di glabidrina per un’azione ottimale) (15).
Un altro composto brucia-grassi da conoscere è il goemon nero (Ascophyllum nodosum). Questa alga bruna del Nord Atlantico contribuisce alla perdita di peso inibendo due enzimi digestivi, l’alfa-amilasi e la lipasi, rispettivamente responsabili della degradazione degli zuccheri e dei grassi (16-17).
Il risultato è un minor assorbimento di carboidrati e lipidi alimentari, che ne favorisce l’eliminazione anziché l’accumulo a livello addominale (Fat & Carb Blocker punta su un estratto premium di Ascophyllum nodosum a contenuto controllato di iodio, prodotto nel più puro rispetto dell’ambiente).
Il legame tra sovrappeso e microbiota appare oggi sempre più chiaro. Un apporto di fermenti lattici sotto forma di probiotici costituisce quindi un approccio promettente per “correggere” alcuni fallimenti.
Contribuendo all’equilibrio del microbiota intestinale, Lactobacillus gasseri giocherebbe così su diversi fronti. Diversi studi hanno misurato, in particolare, i suoi effetti sulla circonferenza della vita dei partecipanti, ma anche sul gonfiore, il disagio addominale e i disturbi del transito causati da una digestione difficile (il probiotico Lactobacillus Gasseri è imprigionato in capsule gastroresistenti per sopravvivere all’acidità dello stomaco) (18-19).
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