L'organismo ha la spiacevole tendenza a lasciare che si depositino delle ciambelle al livello della pancia, che ci piaccia o no! Possiamo anche scegliere di conviverci, in caso contrario, ecco i nostri consigli per chi preferirebbe sbarazzarsene...
Ecco il primo consiglio. Si dice spesso che l'alimentazione sia il rimedio migliore: ciò vale anche per ottenere o conservare una silhouette armoniosa. Applica i principi di base: opta per una dieta varia ed equilibrata. Limita gli alimenti troppo zuccherati, troppo grassi e troppo salati. Bevi abbastanza acqua. Così facendo avrai più possibilità di ottenere una pancia piatta.
Masticare lentamente e gustare il cibo permette di innescare più rapidamente la sensazione di sazietà. E quindi di ingerire quantità minori di cibo... Quindi, siediti a tavola senza fretta e gusta ogni boccone.
Per aiutarti a controllare l'appetito, puoi contare anche sull'estratto della scorza di un frutto, la Garcinia Cambogia (con l'integratore Garcinia Cambodgia), o su un estratto di carruba (con l'integratore CSAT®). Queste sostanze naturali aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà e a mantenere un normale peso corporeo (1-2).
Il transito: ecco la chiave! Mettiamo quindi da parte tutti gli alimenti che creano gonfiori, innanzitutto i piatti pronti e le altre preparazioni industriali. Molto spesso ricchi di sale e grassi, questi ultimi provocano facilmente un rallentamento della digestione, che può causare meteorismo e gonfiore alla pancia.
Accertati di cuocere bene le verdure e soprattutto quelle che fermentano: i cavoli e i carciofi in particolare. Riduci anche il potere gonfiante dei legumi secchi lasciandoli in ammollo per almeno 24 ore prima di cuocerli. Infine, limita il più possibile le bevande gassate.
Conosci l'Ascophyllum Nodosum? Quest’alga bruna è nota per favorire la salute gastrointestinale. Aiuta anche a ridurre l'assorbimento dei grassi e a eliminare i depositi di grasso all'interno dell'organismo (3). L'eccellente integratore Fat & Carb Blocker è composto da un estratto di questa particolarissima alga.
Puoi anche contare sugli effetti del Capsicum annuum, o peperoncino dolce. Questo alleato naturale del metabolismo contribuisce alla buona gestione del peso (4). È uno dei composti di punta della formula Metadrine™.
L'abuso di alcol è pericoloso per la salute: gli alcolici dovrebbero essere consumati con moderazione. Questo vale anche per ottenere una pancia piatta! L'alcol è un enorme serbatoio di calorie vuote. Queste ultime verranno immagazzinate molto rapidamente nei tessuti adiposi: glutei, cosce e addome (5).
Per goderti momenti conviviali preservando la tua linea, puoi optare per un succo di pomodoro o un cocktail analcolico, assicurandoti di limitare lo zucchero in quest'ultimo.
Le fibre alimentari sono uno strumento prezioso per il transito intestinale. Privilegia i cereali integrali, le verdure cotte, la frutta e la frutta secca come le mandorle o le noci, ad esempio.
Puoi anche beneficiare di un eccellente apporto di fibre solubili 100% bio con l'integratore alimentare Organic Acacia.
Anche rassodare la fascia addominale ti aiuterà a ottenere una pancia piatta. Ad esempio, puoi dedicarti alle serie classiche di addominali e sforbiciate, che fanno lavorare tutti i muscoli addominali. Per variare, non esitare a provare esercizi per la muscolatura del nucleo (core): plancia (o plank) con le mani e i gomiti appoggiati, "sedia" contro il muro...
Anche lo yoga e il pilates sono degli ottimi punti di partenza per imparare i movimenti per eliminare la pancetta! Praticare questi esercizi ogni giorno ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni e a raggiungere il tuo obiettivo gradualmente, ogni giorno.
Sempre dal punto di vista sportivo, sappiamo che l'attività fisica di tipo cardio attingerà dalle riserve di grasso e aiuterà efficacemente nel controllo del peso (6).
Stiamo parlando di nuoto, corsa a piedi, ciclismo, ma anche lezioni di ballo a ritmo sostenuto o camminata veloce. Hai solo l'imbarazzo della scelta quando si tratta di ridurre le riserve di grasso e di scolpire gradualmente la tua silhouette.
Puoi anche optare per gli esercizi ipopressivi. Questi ultimi consistono essenzialmente nel contrarre con forza la pancia, creando un vuoto d'aria completo durante la respirazione. La respirazione addominale è infatti un eccellente alleato per il tuo girovita.
La respirazione, infatti, è uno degli elementi essenziali per ridurre un grande nemico della linea: lo stress (7). Lo stress ha un effetto particolarmente dannoso sulla digestione, il che favorisce il gonfiore della pancia.
Dormire bene, infine, è uno degli elementi essenziali per mantenerti in forma. Infatti, occorredormire a sufficienza e profondamente per regolare correttamente il metabolismo in generale: contribuisce ad evitare di immagazzinare zuccheri e grassi e ad assimilare bene le proteine (8).
Per aiutarti a ridurre il tempo per l'addormentamento puoi adottare semplici accorgimenti: cenare presto e in modo leggero, evitare gli schermi prima di dormire, optare per un integratore di melatonina (come Melatonin), praticare un po' di stretching dolce...
Per mantenere una pancia piatta e sfoggiare una silhouette armoniosa, è quindi utile applicare quotidianamente alcune semplici regole, che è possibile abbinare all'assunzione di integratori alimentari mirati.
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
11 Giorni
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
13 Giorni
Ottimi prodotti ad un prezzo equo , servizio un po’ meno, almeno per quanto mi riguarda .Riguardo ad un problema ci sono stati diversi scambi di mail senza risolvere nulla, sono ancora in attesa
Antonino Caruso
16 Giorni
da piu di 20 anni utilizzo i prodotti SUPERSMART !!!!!!!!!!!!
PINOSA Olga
19 Giorni
Sono i migliori prodotti nel mercato
Rossi Gian Maria
19 Giorni
Una garanzia di qualità e affidabilità. Prodotti basati su ricerche scientifiche Partendo dalla bibliografia è possibile approfondire le caratteristiche dei prodotti
BORDONI MILIONI Liliana
20 Giorni
sono anni , sempre tutto ok
Gentile Cliente
20 Giorni
Buon distributore di ottimi prodotti, che si avvale del vettore di poste italiane che garantisce una comoda e certa spedizione. Grazie
FABRIZIO
25 Giorni
I prodotti sembrano essere di alta qualità
LINO
31 Giorni
Servizio impeccabile e politica prezzi che consente di accedere a degli sconti, rendendo i prodotti più cari, un poco più accessibili-
Laura Flora
37 Giorni
ottimi prodotti
osvaldo imperiale
38 Giorni
prodotto ricevuto come da aspettative. Consegna veloce e puntuale
Floris Marina
39 Giorni
prodotti di alta qualità
TADE Sergio
40 Giorni
puntualita e corrispondenza
FABBRI DELLA FAGGIOLA Clarissa
42 Giorni
Ottimi prodotti con sostanze pure senza tanti eccipienti, molto buona le proposte di acquisto proposte ai clienti, bravi
Antonino Caruso
46 Giorni
Tutto perfetto, integratori proprio ottimi, consegna veloce. Grazie infinite
Patrizia Orlandi