Dopamine is het hormoon dat onze motoriek aanstuurt. Daarnaast is het belangrijk voor het plezier, voor de motivatie, voor het doorzettingsvermogen...Hoe kan een tekort ontstaan en wat kunnen we doen om het dopaminegehalte een oppepper te geven?
Het wordt gemaakt van een aminozuur, tyrosine genaamd. Dopamine is een neurotransmitter die betrokken is bij de motoriek, de concentratie, het plezier, de motivatie, maar ook bij de slaap, het geheugen en de cognitie (1-3).
Het heeft de vrolijke bijnamen 'genotstof' en'gelukshormoon'.
Dopamine is de belangrijkste neurotransmitter van het zogenaamde 'beloningssysteem'.
Dit systeem, dat berust op verscheidene hersenstructuren, is belast met de beloning van de uitvoering van vitale lichaamsfuncties (eten, drinken, zorgen voor nageslacht...). Het zorgt ervoor dat de uitvoering van deze functies een prettig gevoel oplevert (4-5).
Het beloningssysteem versterkt op deze manier ons gedrag: het motiveert ons om steeds weer te doen wat goed voor ons is.
Dopamine speelt echter ook een rol bij het mechanisme van verslavingen. Tabak, alcohol en heroïne hebben namelijk het vermogen om het dopaminegehalte in de synapsen te verhogen en zetten de gebruiker er zo toe aan met dit voor hem schadelijke gedrag door te gaan. Dit alles geldt evenzeer voor de verslaving aan kansspelen of de verslaving aan likes op sociale media.
Het komt voor mensen een tekort aan dit gelukshormoon hebben. Voor een tekort aan dopamine zijn verschillende oorzaken aan te wijzen:
Een tekort aan dopamine herkent u meestal aan een of meerdere factoren:
Om het dopaminegehalte te verhogen zou u als eerste een sportieve activiteit moeten ondernemen. Sport is namelijk een uitstekend middel om de dopamine op een natuurlijke wijze een boost te geven.
Van hetzelfde genre is de volgende tip: geef uzelf af en toe een beetje tegengas (neem bijvoorbeeld een koude douche). Dat helpt u de draad weer op te pakken en door te zetten.
In tal van studies is eveneens aangetoond dat de Japanse methode shinrin-yoku (baden in het bos) helpt het cortisol- en adrenalinegehalte (oftewel het gehalte van de stresshormonen) naar beneden te brengen en de hoeveelheid dopamine, serotonine en endorfine (oftewel de 'gelukshormonen) te laten stijgen (8-9).
Massages, meditatie of het strelen van een dier: het kan allemaal bijdragen aan het verminderen van stress. En dus kan het helpen de dopaminegehaltes weer op peil te krijgen.
Een herstellende nachtrust een dosis zonlicht kan ten slotte ook nog helpen het dopaminegehalte een boost te geven.
Heeft u een tekort aan dopamine, dan dient u erop te letten dat u meer tyrosinerijke voeding neemt, want dopamine wordt op basis van dat aminozuur aangemaakt. Denk aan eieren, vlees, vis, zuivelproducten, groene groenten vers fruit en peulvruchten zouden een belangrijke plaats moeten innemen op uw bord.
Om het dopaminegehalte een boost te geven, kunt u ook profiteren van het voedingssupplement op basis van tyrosine N-Acetyl L-Tyrosine, dat een buitengewoon hoge biologische beschikbaarheid heeft.
Ook vitamine B6, vitamine B12 en vitamine C zijn cofactoren van dopamine. Men dient daarvan adequate hoeveelheden binnen te krijgen om de werking van het gelukshormoon te ondersteunen (10). Let er ook op dat u voldoende omega-3 binnenkrijgt.
Bij neurodegeneratieve aandoeningen die voor een daling aan dopamine zorgen, schrijven artsen vaak een behandeling voor met de voorloper van de neurotransmitters: L-DOPA. Een van de natuurlijke bronnen van L-DOPA is een ayurvedische plant die de naam Mucuna pruriens draagt.
Een aanpak bestaat uit het remmen van de stof die dopamine in de hersenen afbreekt, namelijk het enzym monoamino-oxidase B. De hoeveelheid MAO-B stijgt met de jaren. Onderzoeken hebben aangetoond dat haver in staat is dit enzym te remmen. Deze plant (die we terugvinden in Natural Dopamine Support) staat ook bekend om zijn bijdrage aan het hormonale evenwicht doordat het de hoeveelheid dopamine in het brein ondersteunt (12-13).
Let op: sommige voedingssupplementen kunnen een wisselwerking hebben met uw medicijnen. We vragen u dan ook om altijd het advies van uw arts in te winnen voordat u start met een kuur.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
16 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
92 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean