Spierpijn, ischias, tendinitis.... Of het nu gaat om chronische of acute klachten, een ontsteking kan enorm pijnlijk zijn. Lees alles over 10 natuurlijke ontstekingsremmers die hun sporen verdiend hebben.
Een ontsteking is een natuurlijk proces dat door ons immuunsysteem wordt ingezet na een aanval (bijvoorbeeld een virus, een allergie, een verwonding...). Het doel is eventueel beschadigde weefsels te repareren en ziekteverwekkers te vernietigen (1).
In de acute fase kan een ontsteking diverse klachten veroorzaken, waaronder roodheid, zwelling en plaatselijke pijnklachten. Een chronische ontsteking verloopt vaak sluimerend en onopvallend en kan dus lange tijd in het lichaam aanwezig zijn. De chronische ontsteking wordt in verband gebracht met tal van ziektebeelden, zoals stofwisselingsziekten of auto-immuunziekten, maar ook met reumatische aandoeningen (zoals artrose) (2).
Naast de keuze voor bepaalde specifieke voedingsmiddelen (rode bessen, broccoli, vette vis...) en het reguleren van stress (3), bestaan er nog andere natuurlijke oplossingen voor de bestrijding van ontstekingen.
Er zijn verschillende studies die het mogelijke belang en de veiligheid van gember (Zingiber officinale) hebben onderzocht bij menen met reumatische klachten en artrose (4). De proefpersonen meldden een algehele afname van de pijnklachten, de zwelling en de functionele beperkingen tijdens de dagelijkse activiteiten.
Al sinds de jaren 70 van de vorige eeuw wordt het vermogen beschreven van gember om de aanmaak te remmen van verschillende ontstekingsmediatoren, waaronder leukotriënen en prostaglandines, hetgeen de ontstekingsremmende werking zou verklaren (5). Recentelijk zouden wetenschappers eveneens hebben ontdekt dat gember mogelijk in staat is de inductie van bepaalde genen te blokkeren die betrokken zijn bij de ontstekingsprocessen, waaronder die genen die coderen voor het enzym COX-2 (6).
Gember is niet alleen heel geschikt om te eten, maar wordt eveneens in geconcentreerde vorm aangeboden als voedingssupplement (zoals in Super Gingerols, een gemberextract dat genormaliseerd is op 20% gingerolen).
De bladeren van de zwarte bes (Ribes nigrum) vallen ook in de categorie natuurlijke ontstekingsremmers. Wetenschappers schrijven die werking toe aan de flavonolen in de plant, die mogelijk interfereren met de IFN-Y-signalering, het systeem waarop de immuunreactie en de regulering van de ontsteking in is gebaseerd. De potentiële toepassingen bij aandoeningen aan de huid of de luchtwegen worden op dit moment nog onderzocht (7).
Het medicinale gebruik van de schors van schietwilg (Salix alba) dateert niet van gisteren. Chinezen pasten het 500 voor Christus al toe als koortswerend middel en pijnstiller (8). Het gehalte aan salicine, dat in het lichaam omgezet wordt in salicylzuur, maakt het historisch gezien tot de voorloper van onze hedendaagse aspirine (die zoals u weet wordt gezien als een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel).
In sommige voedingssupplementen (zoals Willow Bark Extract, met 15% salicyline) krijgt de stof weer een belangrijke plek toebedeeld.
De moerasspirea (Filipendula ulmaria) produceert eveneens salicylzuur in haar bloemtrossen. De plant wordt ook wel eens 'spirrea' genoemd, hetgeen als basis voor de naam 'aspirine' heeft gediend.
Traditioneel werd het toegepast bij hoofdpijn, spierpijn en/of gewrichtspijn. Deze krachtige natuurlijke pijnstiller en ontstekingsremmer heeft in vitro aangetoond in staat te zijn het COX-2-enzym te remmen, evenals de signaleringsweg van NF-κB, oftewel de 'aan-/uitschakelaar van ons immuunsysteem (9).
De veelvoud aan fenolachtige bestanddelen (waaronder flavonoïde glycosiden) die niet opgenomen worden in de darmen, zouden in het microbioom van de darm worden omgezet, wat hun doeltreffendheid nog verder zou verhogen.
Deze wortel geniet binnen de Ayurvedische geneeskunst een koninklijke status. Kurkuma (Curcuma longa) beschikt over opmerkelijke ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen die het dankt aan de hoge concentratie aan curcumine, en meer in het algemeen aan curcuminoïdes. Er is onderzoekswerk bekend waaruit blijkt dat deze stoffen zich binden met de Toll-like receptoren om zo de signaleringswegen voor de ontsteking te reguleren. Op celniveau zouden de stoffen eveneens pro-inflammatoire moleculen verminderen, waaronder de interleukines en de TNF–α (10).
Omdat de opname van deze stoffen in de darmen zeer laag is wordt ten zeerste aangeraden om te kiezen voor suppletie en zo het tekort aan te vullen (bijvoorbeeld met Super Curcuma, dat curcuminoïdes combineert met natuurlijke fosfatidylcholine voor een absorptie die 29 keer hoger ligt dan die van andere op de markt verkrijgbare supplementen) (11).
De hars van de Boswellia serrata, ook wel de 'wierookboom' genoemd, onderscheidt zich door de aanwezigheid van boswelliazuren. Daaraan dankt het zijn gunstige therapeutische effecten. Het draagt met name bij aan een aangenamer gevoel in de gewrichten (resultaten ondersteund door een studie die uitgevoerd werd bij ratten met artritis). Daarnaast ondersteunt het een gezonde ademhalingsfunctie en maag-darmfunctie (12).
Een van deze boswelliazuren, het AKBA, lijkt het actiefst te zijn als het gaat om het remmen van het enzym 5-LO. Dit enzym is betrokken bij de ontstekingsketen (en om die reden is het supplement met een hoge absorptiegraad Super Boswellia als formule gestandaardiseerd met 20% AKBA) (13).
De neem, oftewel de margosaboom (Azadirachta indica) is een sterke antioxidant, heeft ontstekingsremmende eigenschappen en is ook nog eens koortswerend (14). In de Ayurvedische geneeskunst zag men het als het 'middel dat alle soorten hoofdpijn kon genezen'. Het ondersteunt echter ook de natuurlijke afweermechanismen van de huid.
De zuiverende en ontgiftende eigenschappen verzachten vaak de huid met atopische reacties of de acnehuid (15). Het wordt in poedervorm gebruikt als zelfgemaakt cosmeticamiddel, maar het is eveneens te koop als supplement (zoals Neem Extract, gedoseerd met 500 mg Azadirachta indica-extract per capsule).
De reputatie van de plant heeft te lijden onder zijn 'netelige' eigenschappen, maar de Urtica dioica (dat de basis vormt van het supplement Nettle Root Extract) blijkt een hele effectieve natuurlijke ontstekingsremmer te zijn. Het beschikt over een hoog gehalte aan caffeoyl appelzuur, polysachariden en flavonoïden. De bladeren zouden de aanmaak van prostaglandines en tromboxaan tegengaan, evenals de aanmaak van IL-2 en IL-1, interferon (IFN) en bepaalde tumornecrosefactoren (16).
Er zijn dan ook verscheidene studies die zich specifiek richten op de effecten van de stoffen uit brandnetel bij acute of chronische reuma (17).
Het draagt bij aan de algehele gezondheid van ons vaatstelsel: de honingklaver (Melilotus officinalis) . Maar de plant staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen die men toeschrijft aan de unieke combinatie van cumarine, fenolhoudende zuren, flavonoïden en saponinen (18). Het is met name effectief als ondersteuning in de strijd tegen ontstekingen tegen de achtergrond van lymfe- en vaatproblemen (het natuurlijke vaatversterkende supplement Lymphatonic heeft als basis een extract van honingklaver genormaliseerd op 18% cumarine voor een sterke en doeltreffende werking) (19).
Roomse kamille (Chamaemelum nobile) is rijk aan flavonoïden. Het is geliefd vanwege zijn verzachtende en ondersteunende eigenschappen voor de vertering, met name als het gaat om de kalmering van een geïrriteerd maagslijmvlies of een geïrriteerde keel. Er is een langdurend onderzoek gaande naar de interactie van de plant met stikstofmonoxide (NO), waarvan een teveel een pro-inflammatoir effect kan hebben (20).
Wilt u uw inwendige evenwicht een goede basis voor herstel bieden, dan kan de keuze voor een supplement met een breed werkingsspectrum onontbeerlijk zijn. Denk aan een supplement dat verschillende bestanddelen samenbrengt tot in een krachtige synergie (zoals InflaRelief dat 12 streng geselecteerde en 100% natuurlijke bestanddelen samenbrengt, waaronder 3 gepatenteerde ingrediënten en een keur aan ontstekingsremmende stoffen (die we hierboven al even noemden): kurkuma, brandnetel, gember...)
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
16 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
25 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
31 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
32 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
34 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
39 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens
44 Dagen
Zeer snel behulpzaam en kwaliteit
Daniëlle Gerritsen
46 Dagen
De supplementen zijn niet goedkoop maar je merkt na enkele dagen dat ze werken en dat is belangrijk voor mij. Plus levering was snel. Het enige wat jammer is dat voor informatie je een nummer buiten Nederland moet bellen. Ik had 2 vragen waar ik niet een duidelijk antwoord op had gekregen namelijk betaling via Klarna wat op de site staat en op de site afleverpunt kon kiezen maar dat werkte niet. Dit was een beetje jammer
Martha Depaulo
54 Dagen
Correct geleverd in Italie.. !
Anne-Mie Rysman
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
92 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean