L’integratore alimentare PreMenstrual Comfort combina le migliori sostanze studiate per alleviare la sindrome premestruale (SPM).
La SPM è un insieme di sintomi fisici ed emotivi che alcune donne sperimentano prima delle mestruazioni: dolore, gonfiore, sbalzi d’umore, stanchezza, disturbi del sonno, ecc. Colpisce dal 30 al 40% delle donne occidentali (1).
Questo integratore naturale è classificato nella nostra categoria di prodotti dedicati alla salute e al comfort intimo delle donne.
Che cosa contiene questo integratore alimentare contro la SPM?
Il nostro integratore alimentare anti-SPM contiene quattro composti.
- Estratto secco di agnocasto, ossia Vitex agnus-castus (40 mg per dose). Diversi studi clinici hanno convalidato l’uso di questa pianta come trattamento naturale per alleviare la sindrome premestruale (2-4). L’agnocasto contribuisce, più precisamente, a regolare i livelli di dopamina, prolattina, estrogeni e progesterone (spesso alterati nelle donne con SPM). Aiuta così a ridurre stanchezza, gonfiore, dolore al seno, mal di testa, irritabilità, ecc. e a mantenere una situazione di comfort prima e durante la fase mestruale. L’efficacia dell’agnocasto è riconosciuta dall’Agenzia europea per i medicinali, agenzia ufficiale dell’Unione europea. Il suo principio attivo più importante è la vitexina (5). Per una maggiore efficacia, il nostro integratore è standardizzato allo 0,5% di vitexina.
- Citrato di calcio (475 mg per dose) che contribuisce alla normale neurotrasmissione e quindi alla normale produzione di serotonina (il neurotrasmettitore associato all’umore). Questa forma di calcio ha il vantaggio di essere estremamente biodisponibile e di ridurre al minimo il rischio di disturbi intestinali.
- Bisglicinato di magnesio (250 mg per dose) che contribuisce alla riduzione dell’affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso e al normale funzionamento psicologico (diminuzione di nervosismo, sbalzi d’umore, ecc.) Questa forma di magnesio è stata scelta anche per l’eccellente biodisponibilità e la buona tolleranza gastrointestinale.
- Vitamina B6 (25 mg per dose) che contribuisce alla riduzione dell’affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso, al normale funzionamento psicologico e alla regolazione dell’attività ormonale che può essere alterata durante il periodo premestruale. La sindrome premestruale grave, ad esempio, è spesso associata a livelli troppo bassi di progesterone.
Che cos’è la sindrome premestruale (SPM)?
Definizione di SPM
La sindrome premestruale (SPM) è una patologia tardivamente riconosciuta che colpisce le donne in età fertile.
Si manifesta con sintomi fisici, emotivi e comportamentali che compaiono nella fase luteale (che dura 14 giorni dopo l’ovulazione) e scompaiono spontaneamente alla comparsa delle mestruazioni.
Esiste anche una forma più grave: la sindrome disforica. Caratterizzata da sintomi psichiatrici più gravi, colpirebbe il 2-5% delle donne (6).
Le oscillazioni degli ormoni femminili che si verificano in questa fase del ciclo mestruale sarebbero all’origine di questo disturbo ancora sconosciuto, e in particolare il rapporto progesterone/estrogeno che influenzerebbe in particolare l’azione del GABA (7), il principale neurotrasmettitore inibitore del sistema nervoso centrale. Le oscillazioni ormonali associate alla SPM possono anche influenzare i livelli di serotonina, un altro neurotrasmettitore importante che svolge un ruolo cruciale nella regolazione dell’umore, dell’appetito e del sonno.
I sintomi della sindrome premestruale
I sintomi della SPM possono essere numerosi:
- tensione al seno : seno teso, sensibile o addirittura dolorante;
- fastidioso gonfiore addominale, potenzialmente associato a stitichezza;
- irritabilità, disturbi dell’umore, tendenza alla depressione, ansia;
- forte labilità emotiva: improvviso senso di tristezza, ipersensibilità al fallimento o al rifiuto, sentimenti di disperazione, ecc.;
- mal di testa;
- disturbi del sonno;
- eccessiva stanchezza e marcata perdita di energia;
- notevole perdita di appetito, desiderio impellente di determinati alimenti, ecc.
Come di consuetudine, i sintomi culminano poco prima delle mestruazioni e cessano durante o pochi giorni dopo l’inizio delle mestruazioni.
Come assumere l’integratore PreMenstrual Comfort per ridurre i sintomi della SPM?
Quale dosaggio per questo integratore alimentare anti-SPM?
Si consiglia l’assunzione di 2 capsule al giorno durante la settimana che precede le mestruazioni e nei primi 3 giorni delle mestruazioni. Una confezione di PreMenstrual Comfort corrisponde a tre cicli mestruali.
Sette consigli aggiuntivi per alleviare la sindrome premestruale
Durante l’integrazione, assicurati di adottare questi sette comportamenti per contribuire ulteriormente ad alleviare la sindrome premestruale:
- riduci l’assunzione di zuccheri per evitare di peggiorare l’infiammazione e i disturbi digestivi;
- limita l’assunzione di sodio per ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore, sintomi frequenti della SPM;
- evita di consumare troppe bevande contenenti caffeina (8) e alcol, che possono influenzare l’umore e la qualità del sonno e aggravare alcuni sintomi della sindrome premestruale;
- evita di fumare, per gli stessi motivi (9);
- cerca di recuperare gradualmente un peso sano se sei in sovrappeso: le donne con un IMC superiore a 27,5 kg/m² sono più a rischio;
- assicurati di ridurre e gestire meglio lo stress, che può essere un fattore di rischio per la sindrome premestruale (10);
- prediligi la dieta frazionata: consumare piccoli pasti equilibrati durante il giorno, piuttosto che pasti abbondanti, può aiutare a mantenere costanti i livelli di energia e a gestire meglio i sintomi correlati all’alimentazione.
Dose giornaliera: 2 capsule Numero di dosi per confezione: 30 |
Quantità per dose |
Estratto secco di agnocasto (Vitex agnus-castus) standardizzato allo 0,5% di vitexina |
40 mg |
Citrato di calcio che fornisce 100 mg di calcio elementare |
475 mg |
Bisglicinato di magnesio che fornisce 35 mg di magnesio elementare |
250 mg |
Vitamina B6 |
25 mg |
Altro ingrediente: gomma d’acacia. |
Donne adulte. Assumere due capsule vegetali al giorno.
- He Z, Chen R, et al. Treatment of moderate to severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus, Maturitas. 2009 May 20;63(1):99-103. 11
- Treatment for premenstrual syndrome with Vitex agnus castus: A prospective, randomized, multi-center placebo controlled study in China. He Z, Chen R, et al. Maturitas. 2009 May 20;63(1):99-103.
- Treatment of moderate to severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus (BNO 1095) in Chinese women. Ma L, Lin S, et al. Gynecol Endocrinol. 2010 Aug;26(8):612-6.
- Evaluating therapeutic effect in symptoms of moderate-to-severe premenstrual syndrome with Vitex agnus castus (BNO 1095) in Chinese women. Ma L, Lin S, et al. Aust N Z J Obstet Gynaecol. 2010 Apr;50(2):189-93.
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