Che ruolo hanno gli abbracci? Queste manifestazioni di affetto sono essenziali per la nostra sopravvivenza? Scopri il numero di abbracci quotidiani raccomandati dalla scienza.
Prima di tutto, è necessario chiarire cos’è un abbraccio. Un abbraccio è un contatto fisico prolungato durante il quale due persone si tengono l’una tra le braccia dell’altra. Letteralmente, un abbraccio è l’atto di stringere qualcuno tra le braccia. Niente di sessuale, quindi.
Questo contatto fisico prolungato è prima di tutto quello della madre o del padre con il neonato. Gli studi hanno dimostrato che i neonati prematuri posizionati sul petto dei genitori invece di essere messi in un’incubatrice subito dopo il parto hanno guadagnato il 47% di peso in più rispetto a quelli che non hanno goduto del contatto pelle a pelle. Alcuni studi, infine, hanno dimostrato che gli abbracci, nella prima infanzia, modificano la manifestazione di alcuni geni nel bambino, fino all’adolescenza.
Ogni abbraccio rimanda così, sistematicamente e inconsciamente, a quel gesto protettivo subito dopo la nascita, proprio di tutti i mammiferi.
In età adulta, gli abbracci continuano a liberare una quantità di ossitocina (“l’ormone dell'amore e dell’attaccamento”) sufficiente a stimolare il sistema immunitario e mantenere il proprio posto all’interno di un gruppo di individui (la tribù o il branco, qualunque esso sia) (1-6). Alcuni medici affermano addirittura che quattro abbracci al giorno permettono di superare l’inverno senza prendere il raffreddore (7).
L’ossitocina è considerata l’ormone della socialità e dell’attaccamento perché influenza la fiducia, l’empatia, la generosità, la sessualità, il legame coniugale e sociale; favorisce un comportamento protettivo della madre verso i suoi piccoli; stimola lalattazione nella donna che allatta; inibisce gli ormoni dello stress nelle interazioni sociali, ecc.
Oltre all’ossitocina, gli abbracci rilasciano endorfine (ormoni del benessere e antidolorifici), dopamina (ormone del piacere e della motivazione) e serotonina (ormone della felicità). Una vera arma antidepressiva!
“4 abbracci al giorno per sopravvivere, 8 per mantenere il nostro benessere, 12 per crescere”: ecco la famosa prescrizione di una psicoterapeuta americana che si è occupata dell’argomento.
Per produrre questi effetti, l’abbraccio deve durare almeno 20 secondi. Poiché, secondo gli studi, la maggior parte degli abbracci dura effettivamente tra i 4 e i 5 secondi, ecco che si raggiunge il famoso numero magico di quattro abbracci al giorno per “sopravvivere”.
Gli abbracci in sovrappiù sono quindi un “bonus”: diversi studi hanno mostrato gli effetti benefici in termini di empatia, fiducia in se stessi e negli altri, difesa immunitaria, ecc. di un’iniezione giornaliera di ossitocina. Iniezione che corrisponde alla quantità di ossitocina prodotta da un vero abbraccio di 20 secondi.
A tutte le età, quindi, almeno un vero grande abbraccio di 20 secondi (o quattro piccoli abbracci) al giorno è il minimo, se non sopravvivere, almeno per essere in buona salute fisica e morale.
Per massimizzare il senso di benessere e combattere lo stress, ci sono diverse opzioni.
Ad esempio, prendi della L-teanina, una molecola nootropica che si trova principalmente nel tè verde. La L-teanina (disponibile in quantità maggiori in Suntheanine) aumenterebbe i livelli cerebrali di dopamina e serotonina.
Citiamo anche la S-adenosil-L-metionina, altrimenti detta SAM-e, un metabolita che favorisce anche la produzione di questa coppia di ormoni del benessere.
La pianta Mucuna pruriens, dal canto suo, contiene una molecola dai numerosi benefici: la levodopa, un precursore naturale della dopamina.
Puoi anche puntare sull’avena verde selvatica (vedi Natural Dopamine Support) o sulla PEA, un altro precursore efficace della dopamina, che si trova nell’integratore PEA e nell’alga blu Aphanizomenon flos-aquae (AFA Extract), eccellente per l’umore.
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
11 Giorni
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
13 Giorni
Ottimi prodotti ad un prezzo equo , servizio un po’ meno, almeno per quanto mi riguarda .Riguardo ad un problema ci sono stati diversi scambi di mail senza risolvere nulla, sono ancora in attesa
Antonino Caruso
16 Giorni
da piu di 20 anni utilizzo i prodotti SUPERSMART !!!!!!!!!!!!
PINOSA Olga
19 Giorni
Sono i migliori prodotti nel mercato
Rossi Gian Maria
19 Giorni
Una garanzia di qualità e affidabilità. Prodotti basati su ricerche scientifiche Partendo dalla bibliografia è possibile approfondire le caratteristiche dei prodotti
BORDONI MILIONI Liliana
20 Giorni
sono anni , sempre tutto ok
Gentile Cliente
20 Giorni
Buon distributore di ottimi prodotti, che si avvale del vettore di poste italiane che garantisce una comoda e certa spedizione. Grazie
FABRIZIO
25 Giorni
I prodotti sembrano essere di alta qualità
LINO
31 Giorni
Servizio impeccabile e politica prezzi che consente di accedere a degli sconti, rendendo i prodotti più cari, un poco più accessibili-
Laura Flora
37 Giorni
ottimi prodotti
osvaldo imperiale
38 Giorni
prodotto ricevuto come da aspettative. Consegna veloce e puntuale
Floris Marina
39 Giorni
prodotti di alta qualità
TADE Sergio
40 Giorni
puntualita e corrispondenza
FABBRI DELLA FAGGIOLA Clarissa
42 Giorni
Ottimi prodotti con sostanze pure senza tanti eccipienti, molto buona le proposte di acquisto proposte ai clienti, bravi
Antonino Caruso
46 Giorni
Tutto perfetto, integratori proprio ottimi, consegna veloce. Grazie infinite
Patrizia Orlandi