Ricordiamo innanzitutto che le sovratensioni muscolari possono essere dovute a…
Se sei spesso soggetto a tensioni muscolari (crampi, contratture, ecc.), assicurati in generale di:
L’aromaterapia è l’uso terapeutico di oli essenziali estratti dalle piante (applicazione locale, somministrazione orale, inalazione, ecc.).
Gli oli vegetali sono utilizzati da millenni in India, Cina ed Egitto, ed erano già noti a greci e romani.
Fin dall’antichità, gli oli vegetali profumati erano apprezzati in quanto favorivano il rilassamento dei muscoli eccessivamente tesi grazie alle loro proprietà antispasmodiche, antinfiammatorie o analgesiche.
Numerosi documenti testimoniano l’uso continuo di massaggi terapeutici con oli essenziali per dare sollievo ai muscoli. Questa pratica ha conosciuto una rinnovata popolarità con la rinascita dell’aromaterapia nel XX secolo.
Un consiglio: se desideri utilizzare degli oli essenziali, agisci con cautela (in caso di applicazione locale e ancora di più in caso di assunzione orale), poiché si tratta di sostanze particolarmente concentrate. Nell’applicazione topica, la maggior parte degli oli essenziali viene perciò diluita in un olio vettore (olio di mandorle dolci, jojoba, cocco, ecc.) per evitare le irritazioni. Non esitare a chiedere consiglio a un professionista sanitario.
L’olio essenziale di lavanda (Lavandula angustifolia) è noto per le sue proprietà calmanti e rilassanti.
Viene comunemente utilizzato per l’applicazione locale (dopo la diluizione), allo scopo di rilassare i muscoli eccessivamente tesi e alleviare i dolori lievi (1).
Il famoso olio essenziale di menta piperita (Mentha piperita) è apprezzato per il suo effetto rinfrescante e potenzialmente analgesico.
Questo olio essenziale può essere applicato localmente, sempre diluito, per alleviare dolori e tensioni muscolari (2).
L’olio essenziale di eucalipto (Eucalyptus citriodora e Eucalyptus globulus) ha proprietà antinfiammatorie tradizionalmente riconosciute.
Viene spesso applicato localmente, in diluizione, per ridurre i dolori muscolari (3).
L’olio essenziale di gaulteria (Gaultheria procumbens) contiene salicilato di metile, un composto chimico simile all’aspirina.
È comunemente usato per applicazione locale su articolazioni e muscoli doloranti.
L’olio essenziale di rosmarino canforato (Rosmarinus officinalis camphoriferum) avrebbe potenti proprietà antinfiammatorie e stimolanti.
Alcuni scelgono di usarlo localmente nella speranza di ridurre l’infiammazione e il dolore muscolare (4).
Per rilassare i muscoli e godere di uno stato di rilassamento generale, è anche possibile assumere alcuni oli essenziali specifici per via orale.
Alcune capsule contengono quindi oli essenziali dedicati al rilassamento, nelle forme e nelle quantità previste per l’ingestione. Idealmente contengono:
Puoi trovare questi diversi oli essenziali da assumere per via orale sotto forma di formula sinergica (ad esempio con le capsule di Organic Relaxing Oil Blend).
Altre sostanze naturali da assumere per via orale possono aiutarti a combattere i problemi muscolari.
La vitamina D (che contribuisce al normale funzionamento muscolare), lo zenzero (noto antinfiammatorio) e l’MSM (composto solforato presente naturalmente nelle articolazioni e nei muscoli umani) sono studiati in particolare per i potenziali effetti in termini di rilassamento muscolare.
Alcune formule sinergiche dedicate al rilassamento muscolare, ad esempio, associano il magnesio, che partecipa alla normale funzione muscolare, ad estratti vegetali lenitivi come valeriana, melissa, passiflora e camomilla (è il caso della formula Muscle Relaxing Formula, progettata con ingredienti biologici).
Bibliografia
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