È importante prendersi cura della propria vista per tutta la vita. Ma sai quali vitamine e in particolare quale vitamina è indispensabile per conservare una buona vista?
Per cominciare, citiamo la vitamina B2 (alias riboflavina), che contribuisce a mantenere una vista normale aiutando a proteggere le cellule dell’occhio dallo stress ossidativo.
Gli occhi subiscono uno stress ossidativo considerevole in quanto sono costantemente esposti ad aggressioni esterne come l’inquinamento, i raggi UV, la polvere, la luce blu degli schermi, il fumo di tabacco... L’importante metabolismo dell’organo, inoltre, comporta la produzione di numerosi radicali liberi. Lo stress ossidativo può provocare l’invecchiamento precoce dell’occhio e lo sviluppo di alcune patologie della vista.
Oltre ad avere proprietà antiossidanti, la vitamina B2 agisce:
Questa vitamina si trova nei latticini, nelle uova, negli ortaggi verdi e nelle noci. Scegli un apporto di vitamine B di vario tipo (tra cui la B2), tramite un complesso di vitamine B.
La vitamina C è una campionessa nel contrastare lo stress ossidativo. I suoi potenti effetti antiossidanti si rivelano eccellenti per tutto l’organismo, compresi gli organi della vista (2).
Ma non è finita qui: la vitamina C contribuisce anche a sostenere il sistema immunitario, che può contribuire a proteggere gli occhi da infezioni e infiammazioni.
Allora, dove trovare la vitamina C? Negli agrumi (arancia, pompelmo...), nei peperoni verdi e nei pomodori. Quanto agli integratori, puoi ricorrere alla vitamina C sotto forma di liposomi per un’efficacia ottimale.
È bene non tralasciare la vitamina E, altro importante antiossidante che completa la vitamina B2 e la vitamina C nella protezione contro i danni provocati dallo stress ossidativo nell’occhio (3).
Le fonti alimentari di vitamina E sono: l’olio di germe di grano, i semi di girasole, le noci del Brasile essiccate, l’avocado o, a dosi più elevate, gli integratori alimentari di vitamina E.
Naturalmente, tutte le vitamine (e i nutrienti in generale) sono coinvolti in modo significativo e complementare nella salute degli occhi.
Tra le differenti vitamine che contribuiscono al mantenimento di una buona vista, possiamo considerare la vitamina A come un vero e proprio pilastro.
Per quanto riguarda la salute degli occhi, ricerche effettuate di recente dimostrano che la vitamina A contribuisce a:
Troviamo buone quantità di vitamina A sotto forma di retinolo in alcuni alimenti animali: fegato di manzo e di pollo, pesce grasso, uova, latticini...
Alcune fonti vegetali contengono invece buone quantità di beta-carotene, un precursore della vitamina A. È risaputo che la carota, la patata dolce, gli spinaci, il mango e il melone sono alimenti ricchi di beta-carotene. Considera che il tasso di conversione del beta-carotene in retinolo può variare a seconda di differenti fattori, tra cui il metabolismo individuale.
Puoi anche assumere un integratore alimentare che riunisce numerosi carotenoidi naturali, tra cui il beta-carotene, per accertarti di raggiungere un ottimo livello di vitamina A (come Carottol).
Alcuni integratori alimentari associano il retinolo ad altri nutrienti benefici per gli occhi, come ad esempio gli antocianosidi del mirtillo (parliamo della formula sinergica OptiVision, concepita appositamente per la salute degli occhi).
Come per qualsiasi nutriente, un sovradosaggio di vitamina A può essere dannoso, in particolare per gli occhi. Accertati di rispettare la posologia indicata sulle confezioni degli integratori e non esitare a consultare un professionista sanitario per ulteriori informazioni. Considera che il beta-carotene ha il vantaggio di essere convertito in vitamina A in base alle esigenze dell’organismo, cosa che riduce il rischio di assunzione eccessiva di vitamina A.
Naturalmente, la salute degli occhi non dipende soltanto dalle vitamine ma anche da un’alimentazione varia ed equilibrata.
Citiamo ad esempio il ruolo chiave del DHA, omega-3 che contribuisce al mantenimento di una vista normale (scegli Super DHA per aumentarne notevolmente l’apporto).
Alcuni studi si sono anche interessati ai potenziali effetti dello zafferano sulla salute degli occhi (vedi Affron Eye).
Le gocce Smart Eyes, invece, sono molto apprezzate per il comfort degli occhi. Infatti, queste gocce contengono agenti antiossidanti, anti-glicazione e lubrificanti ideali per combattere, tra l’altro, la secchezza e le irritazioni oculari.
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
11 Giorni
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
13 Giorni
Ottimi prodotti ad un prezzo equo , servizio un po’ meno, almeno per quanto mi riguarda .Riguardo ad un problema ci sono stati diversi scambi di mail senza risolvere nulla, sono ancora in attesa
Antonino Caruso
16 Giorni
da piu di 20 anni utilizzo i prodotti SUPERSMART !!!!!!!!!!!!
PINOSA Olga
19 Giorni
Sono i migliori prodotti nel mercato
Rossi Gian Maria
19 Giorni
Una garanzia di qualità e affidabilità. Prodotti basati su ricerche scientifiche Partendo dalla bibliografia è possibile approfondire le caratteristiche dei prodotti
BORDONI MILIONI Liliana
20 Giorni
sono anni , sempre tutto ok
Gentile Cliente
20 Giorni
Buon distributore di ottimi prodotti, che si avvale del vettore di poste italiane che garantisce una comoda e certa spedizione. Grazie
FABRIZIO
25 Giorni
I prodotti sembrano essere di alta qualità
LINO
31 Giorni
Servizio impeccabile e politica prezzi che consente di accedere a degli sconti, rendendo i prodotti più cari, un poco più accessibili-
Laura Flora
37 Giorni
ottimi prodotti
osvaldo imperiale
38 Giorni
prodotto ricevuto come da aspettative. Consegna veloce e puntuale
Floris Marina
39 Giorni
prodotti di alta qualità
TADE Sergio
40 Giorni
puntualita e corrispondenza
FABBRI DELLA FAGGIOLA Clarissa
42 Giorni
Ottimi prodotti con sostanze pure senza tanti eccipienti, molto buona le proposte di acquisto proposte ai clienti, bravi
Antonino Caruso
46 Giorni
Tutto perfetto, integratori proprio ottimi, consegna veloce. Grazie infinite
Patrizia Orlandi