Come viene assorbita la vitamina B12 nell'organismo? Quale integratore scegliere? C'è un momento ideale della giornata per assumerla? Supersmart ti risponde.
Per un assorbimento ottimale della vitamina B12, è meglio suddividere le assunzioni nella giornata: l'organismo può assorbire solo piccole quantità di B12 alla volta. Inoltre, è meglio distanziare le assunzioni dai pasti ricchi di vitamina B12: frattaglie e carne rossa in generale, crostacei, pesci grassi (tonno, aringhe, sgombro, trota...), uova...
Per quanto riguarda gli integratori alimentari, le tre forme di vitamina B12 (cianocobalamina, metilcobalamina e idrossicobalamina) vengono assimilate dall'organismo in modo piuttosto simile.
La vitamina B12 viene assorbita nell'organismo tramite due meccanismi (1):
Questo sistema di assorbimento spiega il perché della raccomandazione di assumere integratori in più dosi e a distanza dai pasti ricchi di vitamina B12.
Una carenza di vitamina B12 può avere gravi conseguenze (2), come ad esempio:
Alcune persone devono prestare particolare attenzione alla vitamina B12:
Diversi studi hanno mostrato l'efficacia di un'integrazione di vitamina B12 (fino a 2 mg al giorno) nella prevenzione della carenza di vitamina B12. Confezionata sotto forma di compresse da sciogliere sotto la lingua e garantita senza zucchero, ti consigliamo Methylcobalamine 1 mg, un integratore che contribuisce a ottimizzare il funzionamento del sistema nervoso e a ridurre l'affaticamento.
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11 Giorni
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
13 Giorni
Ottimi prodotti ad un prezzo equo , servizio un po’ meno, almeno per quanto mi riguarda .Riguardo ad un problema ci sono stati diversi scambi di mail senza risolvere nulla, sono ancora in attesa
Antonino Caruso
16 Giorni
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PINOSA Olga
19 Giorni
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Rossi Gian Maria
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20 Giorni
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Antonino Caruso
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Patrizia Orlandi