Che cosa provoca l’acne e quali sono le migliori tecniche e i migliori integratori alimentari per combatterla?
L’acne è una malattia della pelle caratterizzata da pelle grassa e dalla comparsa di brufoli sul viso, sulla parte superiore della schiena o sul busto.
Colpisce soprattutto gli adolescenti, ma anche gli adulti, in particolare le donne incinte a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono in gravidanza.
L’acne è generalmente causata da diversi fattori, a volte simultanei:
Molto spesso, l’acne non è grave e guarisce spontaneamente tra i 20 e i 30 anni nella maggior parte degli individui.
Tuttavia, le ripercussioni psicologiche dell’acne possono essere significative, soprattutto quando è grave e influisce sull’aspetto fisico.
Nei casi più gravi, le cicatrici possono rimanere anche dopo la scomparsa dell’affezione.
Prima di elencare i migliori integratori alimentari anti-acne, ecco alcune regole fondamentali da seguire per ridurre al minimo il rischio di sviluppare l’acne o di diffondere ulteriormente l’infiammazione.
Prima di tutto, è necessario rispettare al massimo le regole per una corretta igiene della pelle:
Infine, una dieta varia ed equilibrata contribuisce alla buona salute della pelle e quindi a limitare la comparsa dell’acne.
Come vedremo, alcuni integratori alimentari possono aiutarti in questo senso. Non esitare a chiedere consiglio al medico per sapere se sono adatti a te, o in caso di acne eccessiva che richiederebbe l’assunzione di farmaci specifici.
Lo zinco è senza dubbio l’integratore alimentare più raccomandato per combattere l’acne e la pelle grassa.
Innanzitutto, lo zinco contribuisce a mantenere la pelle normale e una sua carenza è peraltro associata a numerose manifestazioni cutanee (1). Questo minerale avrebbe, in particolare, ottimi effetti antinfiammatori per ridurre il rossore e il gonfiore delle lesioni acneiche.
Lo zinco contribuisce anche al normale funzionamento del sistema immunitario e potrebbe avere proprietà antibatteriche utili in caso di problemi di acne.
Per il trattamento, punta sulle forme altamente biodisponibili, in capsule (come L-OptiZinc®) o in compresse (come Advanced Zinc Bisglycinate Lozenges).
Gli omega-3, in particolare l’EPA e il DHA, sono spesso definiti antinfiammatorie sono quindi studiati per le loro potenziali virtù in caso di acne.
Potrebbero ridurre arrossamenti e gonfiori (2).
Si trovano nei pesci grassi e in concentrazioni più elevate negli oli di pesce (come le capsule oleose di Super Omega 3).
Le medicine alternative utilizzano comunemente anche la curcuma, la cui radice è nota per le sue virtù antinfiammatorie e antiossidanti (5).
La curcuma è particolarmente interessante in caso diacne infiammatoria, che si manifesta con imperfezioni rosse (papule, pustole, noduli, cisti, ecc.), diversamente dai comedoni (punti neri e punti bianchi) che non sono associati all’infiammazione.
Inoltre, la curcuma sostiene il sistema immunitario esercitando un’attività antimicrobica contro diversi tipi di batteri, tra cui il Propionibacterium acnes (6).
Per trarne il massimo beneficio, puoi assumere la curcuma sotto forma di estratto standardizzato in curcuminoidi, i principi attivi della pianta (come Natural Curcuma o Curcumin Solution).
Concludiamo la nostra panoramica con i probiotici comunemente raccomandati in caso di problemi di acne.
Alcuni ceppi probiotici, come il Lactobacillus casei e il Lactobacillus rhamnosus, sono stati studiati per la potenziale capacità di ridurre l’infiammazione, regolare il sistema immunitario o rafforzare la barriera cutanea (7-9).
Alcune formule sinergiche associano quindi questi microrganismi ad altri nutrienti benefici per loro o per la pelle (è il caso, in particolare, della formula Derma Relief, che combina i due probiotici con frutto-oligosaccaridi o vitamina C).
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