Peau relâchée : quel complément alimentaire prendre ?

Pourquoi la peau se relâche-t-elle avec l’âge ?

Plusieurs facteurs intrinsèquement liés au vieillissement peuvent expliquer le relâchement cutané.

En premier lieu, on assiste avec l’âge à une fonte des soutiens osseux qui affaisse les reliefs du visage. Cela entraîne, sous l’effet de la gravité, une chute marquée des tissus, particulièrement visible au niveau de la mâchoire, des tempes et des pommettes.

Ce fait s’accompagne en parallèle d’une synthèse moins importante d’acide hyaluronique, de collagène et d’élastine, des substances présentes dans la matrice extracellulaire qui jouent un rôle structurel essentiel au sein du derme. Dotée d’une moins bonne élasticité, la peau se remet en tension moins efficacement : elle apparaît plus distendue, plus relâchée, ce qui se solde également par l’apparition des premières rides et ridules (souvent dès la trentaine) (1).

Chez la femme, la chute des œstrogènes consécutive à la ménopause précipite aussi le relâchement de la peau, ces hormones stimulant naturellement la production de collagène et d’élastine (2). L’exposition au tabac, au soleil ainsi qu’aux polluants environnementaux au cours d’une vie aggrave également le phénomène (3-4).

Précisons également que les personnes qui ont perdu beaucoup de poids sont plus sujettes au relâchement cutané : la peau, longtemps surtendue par le tissu adipeux, ne parvient plus à retrouver sa mémoire de forme (5).

Que manger pour raffermir la peau ?

Tonifier sa peau commence déjà dans l’assiette ! La première stratégie consiste à augmenter vos apports directs en collagène. Problème, celui-ci se fait relativement rare dans notre alimentation – et les préparations qui en renferment ne font pas toujours l’unanimité. Les champions en la matière ? Le bouillon d’os, l’os à moelle et la gélatine (6).

Autre option, s’appuyer sur des nutriments impliqués dans la fabrication du collagène ou dont les antioxydants protègent la peau des dommages cellulaires. Dans cette optique, veillez notamment à manger suffisamment de fruits et légumes colorés, à enrichir vos apports en zinc qui participe au maintien d’une peau normale (fruits de mer, fromage, cacao...) et à couvrir vos besoins en sélénium qui participe à la protection des cellules contre le stress oxydatif (poissons, volailles, noix du Brésil...) (7-9)

Ne négligez pas non plus les acides gras essentiels, en particulier les oméga-3 des poissons gras ou des noix (10).

En parallèle, pensez à bien vous hydrater (entre 1,5 et 2 L d’eau par jour) et limitez votre consommation d’alcool – qui favorise la déshydratation et précipite le vieillissement de la peau (11).

Quel est le meilleur complément alimentaire pour peau relâchée ?

Dans l’idéal, un complément dédié aux peaux relâchées devrait inclure au moins les 5 substances suivantes.

Le collagène

Le collagène constitue la protéine la plus abondante du corps humain, puisqu’il représente 25 à 30 % de sa masse protéique (12). Siégeant sous différentes formes dans quasiment toutes les structures organiques, il est majoritairement de type I dans notre derme, où il est fabriqué par des cellules spécialisées appelées fibroblastes. Véritable « armature » de la peau, cette fibre structurante assure la résistance et la tonicité des tissus, prévenant de fait la formation des rides (13).

La biotine

Surnommée « vitamine beauté », la biotine est connue sous diverses dénominations : vitamine B8, vitamine B7 ou encore vitamine H. Cette dernière contribue au maintien d’une peau normale en ce qu’elle participe au métabolisme des macronutriments (notamment des protides, dont les acides aminés serviront à la synthèse des protéines structurelles cutanées) (14). Une alliée belle peau qui fait au passage la chasse aux teints ternes et aux petites imperfections !

L’acide hyaluronique

Composant naturellement présent dans l’organisme, surtout dans le derme, l’acide hyaluronique a vu son usage littéralement exploser dans les crèmes anti-âge et en médecine esthétique. Du fait de son excellente tolérance, il demeure à ce jour le produit de référence pour corriger la volumétrie et combler les rides (15). Sa capacité à repulper la peau provient de sa double action, à savoir un remplissage des espaces vacants entre les cellules et une rétention accrue de l’eau au sein des tissus (16).

Les céramides

Au sein de l’épiderme, les céramides ont une fonction bien particulière : ils cimentent la barrière hydrolipidique, chargée de préserver l’intégrité de la peau face aux agressions extérieures (notamment du rayonnement UV) et de maintenir son hydratation (17). Il en résulte une peau plus lumineuse, plus douce et plus rebondie.

L’élastine

Coéquipière du collagène, l’élastine conforte elle aussi le soutien des tissus cutanés. Sa fonction est toutefois différente. Alors que le collagène apporte de la cohésion, l’élastine confère à la peau son élasticité (18). C’est ce qui lui permet de retrouver sa forme initiale après un étirement par exemple, et de conserver son aspect lisse, ferme et souple.

C’est précisément pour toutes ces raisons que la formule synergique Natural Skin Formula a choisi de combiner ces 5 fers de lance du relâchement cutané.

Bonus : d’autres compléments alimentaires pour peau mature

Vitamine anti-vieillissement de la peau : mythe ou réalité ?

Certes, il n’existe pas de vitamine miracle capable de stopper net le processus du vieillissement (et c’est bien dommage). En revanche, la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau (19). Elle participe également à protéger les cellules des effets du stress oxydatif, ce qui en fait une double alliée pour lutter contre les affres du temps (20).

Dans l’alimentation, focus sur les agrumes, les kiwis, les poivrons, l’acérola ou encore le brocoli cru. Sachez qu’il existe également des supplémentations en vitamine C qui maximisent son absorption (à l’image de Liposomal Vitamin C dont la technologie d’encapsulation empêche sa dégradation par les sucs gastriques) (21).

Un complément alimentaire anti-âge efficace

Connaissez-vous l’astragale ? Employée en médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires, cette plante herbacée vivace de la famille des fabacées contribue au rajeunissement cutané. Elle doit cette étonnante propriété à sa teneur en astragaloside IV, un saponoside qui selon certaines études s’oppose à la diminution de la synthèse du collagène induite par les irradiations UV (22).

Ainsi, une supplémentation en astragaloside IV (par exemple avec l’extrait normalisé Astragaloside IV 98%) semble particulièrement prometteuse pour les peaux en proie au photovieillissement.