La graine de psyllium est réputée pour avoir des effets bénéfiques sur les intestins, en cas de constipation... comme de diarrhée. Suivez nos conseils pour profiter au mieux des vertus du psyllium blond ou brun.
Le psyllium, alias l'ispaghul ou le plantain des Indes, est une plante de la famille des Plantaginaceae. Sa forme particulière lui vaut d'être surnommée « oreille de cheval » en Inde.
Cette plante est notamment cultivée pour les propriétés pharmacologiques de sa graine, mais aussi à destination de l’industrie agro-alimentaire (1).
Le psyllium blond est issu de la variété Plantago Ovata, tandis que le brun (aussi appelé « rouge » ou « noir ») est issu de la variété Plantago Afra (2).
Le psyllium blond a l'avantage de détenir une plus grande quantité de fibres (30 %) que le psyllium brun (10 à 12 %).
Le psyllium semble particulièrement efficace pour aider à réguler le transit intestinal. La graine de psyllium et son tégument (sa membrane extérieure) renferment en effet des mucilages. Ces fibres solubles ont la capacité de retenir l’eau provenant de l’alimentation.
En contenant l'eau au sein de l'intestin, les fibres du psyllium aideraient à ramollir les selles et à faciliter leur élimination en cas de constipation. Elles permettraient donc une accélération du transit (3-4).
Certaines études suggèrent même une efficacité accrue du psyllium par rapport à certains traitements médicamenteux (5). Le psyllium présenterait aussi l’avantage de limiter les effets secondaires gênants par rapport à certains laxatifs, tels que les flatulences et autres ballonnements inconfortables.
Fait étonnant mais logique, les graines de psyllium s'avèrent aussi efficaces en cas de diarrhée : leurs fibres aideraient en effet à transformer l'eau des selles en gel, ce qui les rendrait plus consistantes. Ainsi, quelle que soit votre situation, le psyllium pourrait contribuer à la régulation de votre confort intestinal.
Si le psyllium est souvent envisagé pour son influence sur la sphère digestive, il est aussi porteur d’espoir dans d’autres situations. Selon des chercheurs, le psyllium serait une piste intéressante dans le contrôle du cholestérol et des triglycérides (6), ainsi que de l’hypertension artérielle. (7)
Son activité potentielle dans la digestion lui prête aussi des qualités utiles dans le cadre de la perte de poids (8).
Vous faites régulièrement face à des troubles intestinaux ? Sachez qu'on trouve le psyllium sous forme de poudre ou de « farine », à prendre avec une grande quantité d’eau. Vous pouvez par exemple opter pour l'excellent complément Psyllium Seed Husk, exclusivement composé de graines de psyllium blond.
Références scientifiques
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8 Jours
satisfaite des produits et livraison rapide
FILONI Gabrielle
8 Jours
Vous êtes dans les premiers à fabriquer de nouveaux compléments novateurs. Dommage que vous utilisiez si peu les enveloppes de le,y les en pullulan…
Jacqueline Renteux-Richardot
8 Jours
Rapidité, fiabilité des produits
JULIEN Maryse
9 Jours
Client depuis de nombreuses années, je suis satisfait. Il manque souvent les effets indésirables des composants, et cela est à améliorer (genre, ne pas prendre si intestins irritables).
GUEZENEC Jacques
9 Jours
je suis en début de traitement et je n'ai pas assez de recul pour évaluer les produits
rimatora
9 Jours
Excellents produits, livraison rapide
Bri
9 Jours
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Brigitte D.
9 Jours
Très bien le dépôt chez le commerçant
MORENO45
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en commandant chez super smart on est sur de recevoir sa commande dans les conditions optimaux
ABAROUCH Ali
9 Jours
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Bruno M.
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Très bons produits et livraison rapide
BERNEY Jacques
9 Jours
Le professeur pascal soutarson PhD conseiller scientifique micro nutritionniste ambassadeur de l unicef sur pages jaunes.fr le laboratoire supermart est un super laboratoire. Salutations distinguées.
Soutarson
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THIERRY
10 Jours
Habituée jamais déçue et des compléments au top Je retente policosanol et je vous dirai ds 3 mois si cholestérol à baissé mais confiante car je l'ai déjà fait et cela avait été concluant
Flocon
10 Jours
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BOURDIN