Unter den Vitaminen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, befindet sich Vitamin A in einer guten Position. Hier sind unsere Empfehlungen zur Vermeidung von Mängeln.
Vitamin A kämpft an allen Fronten.
Diese Substanz ist in der Tat beteiligt an:
Beachten Sie, dass es in verschiedenen Formen im Körper existiert, die als Retinol, Retinal, Retinsäure und Retinylphosphat bezeichnet werden.
Unmittelbar verfügbares Vitamin A findet sich tatsächlich in Tierprodukten (5). Zu diesen Vitamin A-reichen Lebensmitteln gehören :
In Pflanzen finden Sie hauptsächlich Beta-Carotin, ein Provitamin, das der Körper leicht in Vitamin A umwandeln kann.
Wenn Sie keine tierischen Produkte essen, können Sie sich daher für diese Alternative entscheiden. Beachten Sie, dass es sinnvoller ist, farbiges Obst und Gemüse zu wählen - Beta-Carotin ist eigentlich ein orangefarbenes Pigment (7).
Setzen Sie unter anderem auf:
Mikroalgen sind wertvolle Verbündete:
Alternativ können Sie sich auch einem Carotinoid-Komplex zuwenden. Die Formel Carottol™ kombiniert zum Beispiel Beta-Carotine, Lutein, Lycopin, Astaxanthin und Zeaxanthin. All diese Komponenten tragen dazu bei, Augen- oder Immunsystemprobleme zu verhindern.
Schließlich sind Multivitamin-Komplexe (wie Daily 3) immer zu empfehlen. Zögern Sie im Zweifelsfall nicht, einen Arzt um Rat zu fragen, um Ihre wahren Bedürfnisse zu ermitteln.
Die Folgen eines Vitamin-A-Mangels können schwerwiegend sein. Eine Ernährung, die reich an farbenfrohem Obst und Gemüse ist, und ein paar gut ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel liefern Ihnen genügend Vitamin A für eine optimale Gesundheit!
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