E se tiver simplesmente uma carência de iodo?

2020-07-12

Fala-se pouco no assunto, mas a falta de iodo é um problema relativamente frequente. Périplo pelos sintomas de tal carência e pelas soluções para a solucionar.

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Peixes, camarão, carne e leite ricos em iodo em cima de uma mesa

Quais são os efeitos do iodo no organismo?

Em primeiro lugar, lembramos que o iodo é um oligoelemento que desempenha um papel fundamental no funcionamento da tiróide. O iodo estimula de facto a produção das hormonas tiroideias (1), que são cruciais para o funcionamento correto do organismo.

Regra geral, estas hormonas atuam no metabolismo, no sistema nervoso e na regulação da energia. O iodo está também envolvido na manutenção das funções cognitivas, bem como no bom estado da pele, etc. (2)

A carência de iodo – os sintomas do hipotiroidismo

Em caso de aporte insuficiente de iodo podemos constatar sintomas clássicos de hipotiroidismo. Estes sintomas são numerosos e podem surgir uns a seguir aos outros, o que pode estar na origem de uma certa confusão.

Os sinais de uma disfunção da tiróide são os seguintes:

fadiga fora do comum;
aumento de peso;
problemas cognitivos (como perdas de memória);
alterações no ciclo menstrual nas mulheres;
hipertensão arterial;
excesso de colesterol…

Estes sintomas, quando se acumulam e não são justificados por outra patologia, devem fazer pensar numa carência de iodo (3). É necessário compensar a carência, antes que a situação se agrave.

Uma alimentação rica em iodo… mas não em sal

Em primeiro lugar, cabe à sua alimentação fornecer-lhe iodo em quantidade suficiente (4). Encontramo-lo essencialmente nos produtos do mal, em especial no marisco. As ostras e outros mariscos de concha são muito ricos em iodo, à semelhança dos peixes de água salgada como o bacalhau ou a sardinha. Aposte também nas algas como a wakamé, a kombu ou a nori.

Os laticínios podem também ajudá-lo(a) a reequilibrar o índice de iodo no seu organismo. Tal como o sal enriquecido com iodo, mas é importante consumi-lo com moderação por causa dos efeitos nefastos do sal no sistema cardiovascular. O mesmo se aplica às algas.

Suplementos alimentares para compensar uma carência de iodo

Os suplementos de iodo (iodine em inglês) são também seus aliados para corrigir uma falta de iodo sem abusar do sal. Aposte, por exemplo no excelente suplemento Natural Iodine.

Por outro lado, o lugol, uma solução iodada fácil de absorver pelo organismo, deu provas da sua eficácia. Contudo, atenção: a toma de lugol deve ser supervisionada por um terapeuta. Convém, de facto, prevenir toda e qualquer sobredosagem de iodo, dado que uma desregulação da tiróide pode ter consequências graves.

Para uma ação completa no organismo, aposte igualmente nos complexos multivitaminados de tipo Daily 3; além de lhe fornecer iodo em quantidade suficiente, fornece-lhe também vitaminas e oligoelementos para sustentar o seu organismo fatigado.

A carência de iodo não é uma fatalidade; se não consome produtos do mar em quantidade suficiente, existem suplementos alimentares seguros e eficazes para solucionar o problema. Uma forma de ajudar a tiróide a cumprir a sua função de forma saudável e equilibrar o seu organismo.

Referências

Patrick, Lyn. (2008). Iodine: Deficiency and therapeutic considerations. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic. 13. 116-27.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1800
Fischli, Stefan. (2013). Hypothyroïdie. 13. 10.4414/fms.2013.01508.
Iodine, fact sheet for consumers, NIH. Mis à jour en décembre 2019. Consulté en mars 2020.

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