O potássio é um mineral essencial para o organismo, envolvido no funcionamento do sistema nervoso, dos músculos… O que significa que uma carência de potássio se pode revelar perigosa. Veja como identificar esta carência e como a solucionar.
A carência de potássio, ou hipocaliemia, manifesta-se e vários níveis:
Contudo, é importante notar que a hipocaliemia é muitas vezes silenciosa. Isso não significa que não se corram riscos graves; complicações renais por um lado, mas também disfunção do músculo cardíaco (1). Para ter a certeza absoluta de que sofre desta carência, não hesite em aconselhar-se com um profissional de saúde.
Salientamos igualmente que existem várias causas diferentes que podem conduzir a uma falta de potássio. Certas patologias, mas também a toma excessiva de medicamentos diuréticos, o alcoolismo ou uma diarreia grave.
Lembramos que o potássio está envolvido em várias funções vitais do organismo. De facto, contribui:
Para limitar o risco de complicações relacionadas com uma carência de potássio, convém encontrar no seu consumo diário uma quantidade suficiente deste mineral tão importante.
Existem inúmeros alimentos capazes de cobrir as necessidades diárias de potássio:
Além de uma alimentação variada e equilibrada, alguns suplementos alimentares podem ajudá-lo(a) a potenciar o seu nível de potássio:
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