Quer perder alguns quilos de forma simples, sem pôr a sua saúde em perigo nem tomar seja o que for? Para si, eis as regras de ouro e um plano de emagrecimento eficaz para emagrecer ao natural.
Comer de forma inteligente
A chave do sucesso? E no prato que ela se encontra. Mas atenção, a ideia não é seguir uma dieta restritiva e monótona que o faria emagrecer rápido e mal (com retoma de quilos garantida). Pelo contrário, comer de forma inteligente é ter prazer em comer, mas com alimentos bons e nas quantidades certas. Como? Dando primazia aos alimentos com índice glicémico baixo (cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, produtos lácteos…) pois fornecem nutrientes interessantes sem pesar na balança, às frutas e legumes pela sua riqueza em fibras, em antioxidantes, em vitaminas, à carne magra e ao peixe pelo seu aporte em proteínas que preservam a massa muscular.
O meu plano de emagrecimento
Apostar nas plantas certas
As plantas, mas também as frutas e os legumes, podem ser verdadeiros impulsionadores graças às suas acções diurética, drenante, redutora do apetite ou ainda sacietógena… Os campeões da linha? A alcachofra, a endívia, a maçã ou a toranja no que toca a frutas e legumes, o dente-de-leão, o alecrim, o guaraná ou o freixo no que toca a plantas. Ao integrar as frutas e legumes certos no seu plano alimentar e ao apostar nas plantas impulsionadoras irá emagrecer mais facilmente e de forma mais duradoura.
O meu plano de emagrecimento
Demorar o seu tempo
A noção de tempo é muito importante quando se quer emagrecer. Primeiro, quanto mais lentamente perder os seus quilos supérfluos mais essa perda será definitiva. Trata-se de um processo fisiológico e sabemos bem que os quilos perdidos de forma demasiado rápida (com uma deita muito pobre em calorias) voltam à velocidade da luz assim que termina a dieta. O tempo certo? 2 quilos por mês. É também muito importante demorar o seu tempo durante a refeição. São necessários 20 minutos para que os sensores existentes no estômago enviem os sinais de saciedade ao cérebro. Se comer demasiado rápido, arrisca-se a comer mais do que o necessário.
O meu plano de emagrecimento
Beber o suficiente
As funções drenantes do organismo não serão activadas correctamente se não beber o suficiente (entre 1,5 e 2,5 L por dia em função da actividade) e se a alimentação for demasiado pobre em frutas e legumes.
O meu plano de emagrecimento
Palavras-chave
Deve estar ligado à sua conta para poder deixar um comentário
Este artigo ainda não foi recomendado; seja o primeiro a dar a sua opinião
41 Dias
Suplementos de qualidade
ANTÓNIO PEDRO DA SILVA MARTINS
47 Dias
Gosto dos seus produtos especialmente os de vanguarda, no mu caso os anti-envelhecimento.Os preços são bons para os clientes habituais.
Fernando Flores
88 Dias
Facilidade em encomendar e receber os produtos
TEIXEIRA BARAO VIEGAS Albertin
91 Dias
Entrega rápida. Produto ainda não testado.
JE
98 Dias
São rápidos e de confiança estou muito satisfeita.obrigada continuem assim
ANA Silva
106 Dias
Muito fácil efectuar a compra de produtos de excelente qualidade
VALADAS Carlos
109 Dias
Sou cliente há mais de dez anos e nunca houve qualquer problema.
BARROSO Manuel
115 Dias
Os produtos som muito boms e chegam rapidamente
FABIANA
124 Dias
A entrega das encomendas é super rápida. A qualidade dos produtos é ótima.
João Rodrigues
131 Dias
Produtos com grande eficácia e de qualidade. Custo médio.
ORLANDA OLIVEIRA
157 Dias
Bons produtos. O preço é razoável.
Fernando Flores
11 Dias
Prodotti molto innovativi...
GANDOLFI Paolo
11 Dias
Commande rapide et conforme
Fred HABER
11 Dias
LLevo muchos años comprando en esa empresa y siempre han sido atendidas correctamente las compras y aplicado el descuento desde que me lo han concedido . Asi pues estoy satisfecho
hugo martinez sierra
11 Dias
Entrega mucho más rápida ahora, comparada con los últimos años. Los productos siempre en renovación para mejorar la calidad. Muy contenta
Elsje Fokkelman