Uma má postura, prática desportiva intensa ou ainda o stress podem fazer com que os músculos fiquem excessivamente tensos. Quais os óleos essenciais (de aplicação tópica e por via oral) que permitem relaxar eficazmente os músculos?
Lembremos, em primeiro lugar, que as tensões musculares excessivas podem dever-se a:
Se sofre com frequência de tensões musculares (cãibras, contrações…), tenha o cuidado de:
A aromaterapia é a utilização terapêutica de óleos essenciais extraídos de plantas (de aplicação tópica, por via oral, inalação…)
Os óleos extraídos de plantas são utilizados há milhares de anos, na Índia, na China e no Egito, bem como pelos Gregos e até pelos Romanos.
Já durante a Antiguidade os óleos vegetais perfumados eram apreciados para ajudar e descontrair os músculos demasiado tensos, graças às suas propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias ou ainda analgésicas.
Inúmeros documentos relatam a utilização contínua de massagens terapêuticas com a ajuda de óleos essenciais com o intuito de aliviar os músculos. Esta prática voltou a ganhar popularidade com o regresso da aromaterapia no século XX.
Um conselho: se quiser utilizar óleos essenciais, aja com cautela (em caso de aplicação tópica e ainda mais no caso de toma por via oral) pois trata-se de substâncias muito concentradas. Para aplicação tópica, a maioria dos óleos essenciais são diluídos num óleo de base (óleo de amêndoas doces, de jojoba, de coco…) para evitar irritações. Não hesite em aconselhar-se com um profissional de saúde.
O óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia) é reputado pelas suas propriedades calmantes e relaxantes.
É utilizado comummente em aplicação tópica (após diluição), com o intuito de relaxar os músculos demasiado tensos e aliviar as dores ligeiras (1).
O célebre óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha piperita) é apreciado pelo seu efeito refrescante e potencialmente analgésico.
Este óleo essencial pode ser aplicado localmente, sempre diluído, para aliviar as dores e as tensões musculares (2).
Tradicionalmente, são reconhecidas propriedades anti-inflamatórias ao óleo essencial de eucalipto (Eucalyptus citriodora e Eucalyptus globulus).
É frequentemente aplicado localmente, diluído, com vista a reduzir as dores musculares (3).
O óleo essencial de gaultéria (Gaultheria procumbens) contém salicilato de metilo, um composto químico semelhante à aspirina.
É utilizado geralmente em aplicação tópica nas articulações e nos músculos dolorosos.
Pensa-se que o óleo essencial de alecrim cânfora(Rosmarinus officinalis camphoriferum) tem fortes propriedades anti-inflamatórias e estimulantes.
Algumas pessoas optam por utilizá-lo em aplicação tópica na esperança de reduzir a inflamação e as dores musculares (4).
Para relaxar os seus músculos e descontrair de uma forma mais geral, pode também tomar óleos essenciais específicos por via oral.
Algumas cápsulas contém, por isso, óleos essenciais específicos para o relaxamento, em formas e quantidades adequadas para ingestão. Contêm, preferencialmente:
Pode encontrar estes vários óleos essenciais para tomar por via oral na forma de fórmula sinérgica (por exemplo, nas cápsulas de Organic Relaxing Oil Blend).
Existem outras substâncias naturais para tomar por via oral suscetíveis de ajudar a combater os problemas musculares.
A vitamina D (que contribui para o funcionamento muscular normal), o gengibre (reputado como anti-inflamatório) e o MSM (o composto de enxofre naturalmente presente nas articulações e nos músculos do ser humano) são estudados, nomeadamente, pelos seus efeitos potenciais em matéria de relaxamento muscular.
Algumas fórmulas sinérgicas dedicadas ao relaxamento dos músculos associam também, por exemplo, o magnésio, que contribui para um funcionamento muscular normal, a extratos vegetais calmantes como a valeriana, a melissa, a passiflora e a camomila (é, por exemplo, o caso da fórmula Muscle Relaxing Formula, elaborada com ingredientes bio).
Referências
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